Cảm thấy ngán nản, đau đớn hoặc băn khoăn lo lắng là điều rất phổ cập ở thiếu phụ trước với trong kỳ gớm nguyệt. Dễ dàng khóc khi tới kỳ ghê nguyệt, ngay cả khi phiên bản thân cũng ko thể làm rõ điều gì vẫn sai. Nguyên nhân là vì chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng tạo nên những biến hóa hormone trong veo cả tháng. Hệ quả của dịch chuyển này là gây ra những xúc cảm hỗn loạn trong nhiều tuần trước kỳ kinh nguyệt, hay là một phần của hội triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Bạn đang xem: Con gái khi đến ngày
Có mang lại 75% các phụ nữ phải trải qua các triệu chứng khó tính của hội bệnh tiền khiếp nguyệt ở những mức độ không giống nhau. Chúng bao hàm các không bình thường về thể hóa học lẫn tinh thần. Nếu cảm thấy chán nản, lo lắng, gắt gỏng hoặc thấy mình dễ khóc lúc đến kỳ khiếp nguyệt, đấy là một điều hoàn toàn bình thường.
Rất nhiều thiếu phụ trải qua điều đó một phương pháp vô cùng đa dạng. Nếu nỗi ai oán là triệu hội chứng duy nhất, điều này rất có thể khiến bạn dạng thân người đàn bà cảm thấy nặng nề hiểu khi tự dưng trở bắt buộc nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù nhiên, đây không hẳn là trường phù hợp duy nhất và sự thay thay đổi hormone đó là nguyên nhân cơ bản.
2. Trên sao thanh nữ dễ khóc khi đến kỳ kinh nguyệt?
Lý do đúng mực cho phần lớn nỗi ảm đạm hay tình trạng nhạy cảm với chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thật sự vẫn chưa được khẳng định rõ ràng.
Tuy nhiên, các chuyên viên tin rằng phần lớn thay thay đổi hormone nam nữ trong máu, ví dụ là sự sụt giảm estrogen với progesterone xảy ra sau khoản thời gian rụng trứng, là vì sao gây ra tình trạng này.
Mức serotonin thấp
Serotonin thỉnh thoảng được xem như là hóa hóa học của hạnh phúc. Nó giúp điều chỉnh tâm trạng của bản thân từng người, tăng cảm giác thèm nạp năng lượng và khả năng có được một giấc mộng ngon.
Những nội máu tố sinh dục con gái xáo động một trong những ngày tiền kinh nguyệt làm bớt sản xuất serotonin. Theo đó, khi mức serotonin thấp, người phụ nữ rất có thể cảm thấy ai oán bã, trong cả khi không tồn tại gì bất thường.
Thay thay đổi hormone là một trong những nguyên nhân khiến đàn bà nhạy cảm lúc tới chu kỳ
Chất lượng giấc mộng kém
Chất lượng giấc ngủ cũng có thể có thể tác động đến trung tâm trạng của mỗi người. Vì chưng mức serotonin giảm khiến người đàn bà khó sinh sống đầy đủ, họ hoàn toàn có thể thấy mình thiếu ngủ liên tục, căng thẳng mệt mỏi về niềm tin và gắt kỉnh.
Do ko được nghỉ ngơi, thường xuyên chịu căng thẳng, áp lực đè nén nên hoàn toàn có thể khiến tâm lý bất an, dễ quấy khóc hơn. Điều này cũng hoàn toàn có thể trở thành một vòng luẩn quẩn, vày cảm giác gian khổ hoặc căng thẳng mệt mỏi cũng có thể khiến cơ thể khó lấn sân vào giấc ngủ hơn.
Thay đổi cảm xúc thèm ăn
Những thay đổi về cảm giác thèm nạp năng lượng hoặc muốn ăn thức ăn có đường hoặc nhiều carbohydrate là gần như điều phổ biến ở đàn bà mắc hội triệu chứng tiền tởm nguyệt. Tuy nhiên, khi được dung nạp vào cơ thể, chủ yếu những hoa màu này lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến trọng điểm trạng.
Theo một nghiên cứu, carbohydrate trong thời điểm tạm thời sẽ làm tăng nút serotonin, giúp khung hình thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Đây có thể là vì sao tại sao khung hình luôn nỗ lực tự làm cho dịu bạn dạng thân bằng phương pháp liên tục tìm kiếm những loại thức ăn uống ngọt. Mặc dù nhiên, nguồn tinh bột được cung cấp vội quà hay lạm dụng chỉ tạm thời xoa dịu stress nhưng kế tiếp lại có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm sâu sắc hơn.
Hạn chế rèn luyện thể lực
Các triệu hội chứng tiền tởm nguyệt khác, ví dụ như đau bụng và đầy hơi, hoàn toàn có thể khiến khung người cảm thấy muốn nghỉ ngơi, sinh hoạt bị động hơn là lũ dục, thâm nhập với môi trường bên ngoài.
Lúc này, tình trạng ít vận chuyển cũng có thể làm giảm tâm trạng, khiến tâm lý cảm thấy tồi tệ hơn.
3. Điều trị triệu chứng dễ khóc khi tới kỳ kinh nguyệt như thế nào?
Dễ khóc khi đến kỳ khiếp nguyệt thường biến mất trong vòng vài ngày. Còn nếu như không tự thuyên sút hoặc nếu cảm giác quá buồn bã, hãy hiệp thương với bác bỏ sĩ và để được kê đơn những loại thuốc cân xứng để kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng.
Liệu pháp lúc đầu có thể bao gồm các biện pháp tránh thai, ví dụ như thuốc kị thai. Thuốc tránh thai ngăn chặn sự rụng trứng với sự xê dịch nội huyết tố, góp phần cải thiện các triệu chứng bất thường về lòng tin một phương pháp hiệu quả.
Ngoài ra, bác sĩ cũng rất có thể kê đối chọi thuốc kháng trầm cảm, chẳng hạn như thuốc ức chế tái hấp phụ serotonin có chọn lọc (SSRI).
Dễ khóc lúc tới kỳ ghê nguyệt hoàn toàn có thể tự hết trong vài ba ngày
4. Phương pháp đối phó cùng với trạng thái nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt tại nhà
Trầm cảm nhẹ với hay khóc trước chu kỳ tởm nguyệt thường cấp tốc chóng biến mất nếu người thanh nữ biết cách đổi khác chế độ nhà hàng ăn uống hoặc lối sống:
Thay vì ăn đủ đồ ngọt như bánh kẹo, kem để giải quyết cơn thèm của chính mình thì hãy thử ăn cá phệ hoặc những loại hoa màu khác có nhiều axit mập omega-3. Điều này vẫn được minh chứng là nguồn thức ăn an toàn và tin cậy giúp giảm xúc cảm trầm cảm.
Cố rứa xây dựng và áp dụng những bài đàn lực hoặc các vận động tích rất trong cuộc sống thường ngày hằng ngày của mình, trong cả khi đang cảm thấy giận dữ do đầy hơi, thống gớm hoặc bị chuột rút. Khi số đông dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất hóa học điện thoại tư vấn là endorphin, giúp nâng cao tâm trạng một giải pháp nhanh chóng.
Nếu cảm giác đầy hơi, sôi bụng kinh chống cản câu hỏi tập thể dục, người đàn bà cũng cần đảm bảo an toàn tránh các loại thức ăn uống mặn, vì hoàn toàn có thể làm nghiêm trọng thêm tình trạng giữ nước. Thời gian này, các loại dung dịch lợi tiểu ko kê 1-1 dùng liều thấp cũng có thể đem lại tính hữu ích.
Đánh lạc hướng bản thân khỏi đều cảm xúc, cân nhắc tiêu cực rất có thể không phải là điều dễ làm tuy thế nếu thành công sẽ mang lại công dụng vượt bậc. Vì chưng đó, hãy biến hóa cảm xúc của mình bằng cách nghe những bạn dạng nhạc yêu thương thích, xem một bộ phim hài hước hoặc phim kinh dị cũng như dành thời gian chạm mặt gỡ đồng đội cũng hoàn toàn có thể hữu ích.
Yoga có thể tăng mức serotonin nội sinh một cách tự nhiên và thoải mái và tăng cảm xúc hạnh phúc, giúp bớt căng thẳng, lo lắng.
Nếu chứng mất ngủ sẽ khiến phiên bản thân cảm giác tồi tệ hơn, hãy hạn chế và khắc phục thói thân quen thức đêm nhằm giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Theo đó, nên tuân hành việc tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ và cắt sút lượng caffeine vào buổi tối.
Liệu pháp sử dụng mùi thơm cũng hoàn toàn có thể đem lại những lợi ích. Hãy thử các loại tinh dầu được biết thêm là có công dụng làm nhẹ tinh thần, ví dụ như hoa oải hương, hoa hồng với hoa cúc.
5. Bao giờ phải đi thăm khám bác bỏ sĩ?
Cảm giác ngán nản, buồn bã hoặc băn khoăn lo lắng quá nấc thường nên đến sự hỗ trợ và âu yếm của chăm gia. Nếu phiên bản thân luôn cảm thấy cúng ơ, trống trống rỗng hoặc không tồn tại hy vọng, tín đồ này rất có thể đang bị trầm cảm.
Mặc cho dù một số phụ nữ hay chạm chán phải một số triệu bệnh thuộc hội triệu chứng tiền khiếp nguyệt, giả dụ tình trạng ngày càng trở yêu cầu tồi tệ hơn thế thì nghi ngờ phạm phải chứng ít nói tiền kinh nguyệt, bao gồm:
Rối loạn trầm cảmCảm thấy muốn tự tử hay có suy nghĩ, hành vi tự làm hại phiên bản thân
Rối loạn lạm dụng rượu
Rối loạn ăn uống
Rối loạn lo âu
Những cơn khóc kéo dài hoặc không kiểm soát và điều hành được, trầm cảm nặng nề hoặc bi quan phiền cản trở cuộc sống đời thường hàng ngày rất có thể là một dạng hội chứng tiền khiếp nguyệt ở tầm mức độ rất lớn hơn, được điện thoại tư vấn là rối loạn khó thở tiền khiếp nguyệt. Trong toàn cảnh này, người phụ nữ nên mau chóng được mang lại thăm thăm khám với chuyên viên sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ, điều trị phù hợp và chủ động phòng né cho chu kỳ sau.
Tóm lại, dễ khóc khi đến kỳ khiếp nguyệt là rất phổ biến và hoàn toàn có thể liên quan mang đến hội hội chứng tiền tởm nguyệt. Cảm giác buồn cùng trầm cảm nhẹ hay tăng nhạy cảm với chu kỳ kinh nguyệt thường hoàn toàn có thể được khám chữa tại nhà bằng phương pháp thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu cảm giác gian khổ nặng nề, tác động nhiều mang đến sinh hoạt mỗi ngày thì bạn phụ nữ hoàn toàn có thể đã mắc các bệnh lý thiệt sự, rất cần phải điều trị y tế hoặc cung ứng từ chuyên gia sức khỏe tinh thần để đúng lúc điều chỉnh.
Nếu mong muốn tư vấn với thăm xét nghiệm tại các Bệnh viện Vinmec thuộc hệ thống Y tế bên trên toàn quốc, quý khách hàng vui lòng để lịch trên website (vinmec.com) để được phục vụ.
Để đặt lịch khám tại viện, quý khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Sở hữu và để lịch khám tự động trên vận dụng My
Vinmec nhằm quản lý, theo dõi lịch với đặt hẹn những lúc số đông nơi ngay trên ứng dụng.
Thay do cứ để mặc mang đến cơn chu kỳ hành kinh hành hạ mình, bà bầu phải đối mặt với nó. Đồng thời, khi tới tháng, các chị em con gái nên biết mình yêu cầu làm gì, giữ tâm trạng ra làm sao để mùa “rụng dâu” trôi qua không mấy khó khăn khăn.
Nếu bà mẹ vẫn chưa có câu trả lời cho câu hỏi khi con gái đến tháng đề nghị làm gì, hãy để Marry
Baby giúp một tay nhé!
1. Nỗi khổ của phụ nữ khi cho tháng
Giai đoạn tiền gớm nguyệt, giỏi đầu kinh nguyệt là 1 cái nào đó khá kinh hồn bạt vía đối với khá nhiều chị em. Bởi vì trong quy trình tiến độ này, nội huyết tố vào cơ thể ban đầu thay đổi. Lượng estrogen thường ngày giảm sút đáng kể. Câu hỏi này kéo theo ít nhiều sự vắt đổi ảnh hưởng xấu đến quy trình sinh hoạt.
1.1 biến hóa tâm trạng thất thường
Mất ngủ. Giảm ham mong muốn tình dục. Căng thẳng hoặc lo lắng. Những câu thần chú khóc. Dễ tuyệt vọng và mất tập trung. Thèm nạp năng lượng và hay bi thiết miệng. Dễ trở đề xuất cáu kỉnh hoặc tức giận.1.2 Thể hóa học và mức độ sức khỏe chuyển đổi đổi ngột
mệt mỏi mỏi. Nổi mụn. Căng ngực. Chướng bụng. Đau khớp hoặc cơ. Apple bón hoặc tiêu chảy. Nhức đầu hoặc nhức lưng. Tăng cân liên quan đến giữ lại nước. Không có khả năng chịu tiếng ồn hoặc ánh nắng chói.2. Khi con gái đến tháng đề xuất làm gì?
Đây là các gì đàn bà phải làm lúc đến tháng để hạn chế những triệu chứng phiền toái trên:
Khi phụ nữ đến tháng buộc phải làm gì
Ngủ đầy đủ giấc; tập tành vừa sức; Giữ vệ sinh vùng kín; Uống trà gừng hoặc trà quế; Uống các nước, tự 2 – 2,5 lít; rửa ráy nước ấm (có thể tắm rửa bồn); thư giãn giải trí và ngủ ngơi các hơn; dùng túi chườm nóng để làm giảm cơn đau; Xây dựng chính sách ăn uống phù hợp, bổ sung cập nhật Sắt với Maige.
2.1. Uống đủ nước từng ngày
Khi phụ nữ đến mon phải làm cái gi là vụ việc mà những chị em đon đả đến. Bà mẹ nên cung cấp đủ nước mang lại cơ thể bằng phương pháp uống nước từng ngày. chứng trạng bị mất nước có thể khiến các bạn thấy mệt mỏi trong người và làm các triệu chứng ở bên trên trở bắt buộc tồi tệ hơn. Nên chú ý uống khoảng chừng 2-2,5 lít mỗi ngày.
Ngoài ra, chị em hoàn toàn có thể ăn thêm trái cây cùng rau củ mọng nước để bổ sung cập nhật lượng nước cần thiết. Những loại rau củ quả chứa được nhiều nước có thể kể đến là dưa hấu, dưa leo, rau đề xuất tây…
2.2 sử dụng túi chườm nóng
Mỗi lúc đến ngày hành kinh, các chị em thường chạm mặt phải tình trạng bị đau bụng dữ dội. Vậy khi đàn bà đến tháng phải làm cái gi để giảm sút cơn đau bụng? Túi chườm nước nóng sẽ là cứu tinh của chị ý em.
Đặt túi chườm nóng ở bụng dưới sẽ giúp máu huyết lưu giữ thông. Thông qua đó giúp bớt thiểu tình trạng bị đau bụng.
2.3 Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Khi con gái đến mon phải làm cái gi để bớt mệt mỏi hơn? Câu trả lời là bổ sung cập nhật đầy đủ hóa học dinh dưỡng.
Chị em nên bổ sung cập nhật vào thực đơn các loại hoa màu sau: những loại đậu, rau củ xanh, axit béo omega-3, ngũ ly nguyên hạt, sữa chua… Đặc biệt, sữa chua chứa đựng nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn hoàn toàn có thể giúp giảm đau bụng kinh lúc đến ngày đèn đỏ.
Bạn bắt buộc tránh những thực phẩm hoặc nước uống có rất nhiều đường như nước ngọt đóng chai, nước soda, nước tăng lực… hoàn toàn có thể khiến tăng con đường huyết dẫn mang đến tình trạng mệt mỏi mỏi.
2.4 có nên bổ sung cập nhật magie không?
Khi đàn bà đến tháng phải làm những gì để cảm thấy bớt stress hơn? Bổ sung magie đó là đáp án giành riêng cho bạn.
Magie đang giúp các thiếu nữ ngủ ngon và giảm thiểu mệt mỏi. Qua này cũng giúp cho các nàng đổi khác được chổ chính giữa trạng. Việc áp dụng magie kết hợp với canxi sẽ giúp các chị em hạn chế được cảm xúc đau nhức. Các nàng cũng gồm thể bổ sung các loại thực phẩm chứa được nhiều magie như bơ, ngũ cốc, đậu phộng, rau xanh trong kỳ hành kinh.
2.5 bổ sung sắt
Bạn thường buộc phải trải qua kỳ ghê nguyệt kéo dài từ 3–8 ngày từng tháng, thậm chí kéo dãn dài hơn. Điều này hoàn toàn có thể khiến chúng ta mất đi một lượng ngày tiết lớn. Đây chính là lý do vì sao bạn thấy mệt mỏi trong tín đồ khi gặp mặt các tín hiệu thiếu máu trong thời gian ngày đèn đỏ như mệt nhọc mỏi, nhức đầu, chóng mặt…
Vậy khi tới tháng, con gái phải làm cái gi để bổ sung lượng máu vẫn mất. Đó là bổ sung cập nhật sắt. Sắt được cất trong giết mổ đỏ, đậu, bông cải xanh, rau xanh bina, các loại ốc, trai sò,…
2.6 luyện tập vừa sức
Khi con gái đến tháng buộc phải làm gì? chúng ta cũng có thể thử thực hiện những bài xích tập thể dục thanh thanh để thư giãn cơ thể. chúng ta cũng nên duy trì lịch cộng đồng dục trước ngày đèn đỏ để tăng cường sức khỏe mang đến cơ thể. Tuy nhiên, bạn để ý không nên tập thể thao ngay trước khi đi ngủ nhằm tránh khó ngủ hơn.
Ngoài ra những bài tập thay đổi sâu, thiền cũng giúp trọng điểm trạng chị em xuất sắc hơn cực kỳ nhiều.
2.7 Khi đàn bà đến mon phải làm những gì – Tập kiến thức đi ngủ lành mạnh
Những thói quen ngủ lành mạnh có ý nghĩa sâu sắc rất quan trọng giúp đỡ người mẹ cảm thấy sút mệt vào người khi đến ngày đèn đỏ. Chị em hoàn toàn có thể tập số đông thói quen ngủ giỏi cho sức khỏe sau đây:
Đi ngủ đúng tiếng để đảm bảo đủ 7–8 tiếng từng đêm. Không dùng thiết bị điện tử tối thiểu 1 giờ trước khi ngủ. Tránh bữa tối quá trễ hoặc uống cafe 4–6 tiếng trước lúc ngủ. Chống ngủ đuối mẻ có thể giúp bạn dễ ngủ hơn.Nếu đau bụng kinh gây khó khăn ngủ, thử ngủ trong bốn thế bào thai bằng phương pháp nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép gần kề vào nhau. Tứ thế này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, giúp các cơ xương xung quanh bụng được thư giãn. Bà mẹ sẽ ngủ ngon giấc hơn.
2.8 Khi con gái đến mon phải làm những gì – dọn dẹp sạch sẽ
Để trả lời thắc mắc khi phụ nữ đến tháng đề xuất làm gì, họ không thể nào vứt qua vụ việc giữ gìn dọn dẹp và sắp xếp sạch sẽ.
Trong kỳ ghê nguyệt, vi khuẩn sẽ rất dễ xâm nhập vào và tạo ra tình trạng bị viêm nhiễm âm đạo. Cho nên nếu bà mẹ không giữ lại gìn dọn dẹp vệ sinh đúng cách sẽ rất dễ chế tạo ra ra môi trường xung quanh cho vi trùng sinh sôi.
Ngoài ra chúng ta cũng tránh việc sử dụng băng lau chùi và vệ sinh trong một thời gian dài, tối đa 4 tiếng. Tiếp nối hãy vệ sinh thường xuyên để tránh chạm chán phải bệnh án về sau.
3. Khi đàn bà tới tháng cấm kị gì?
3.1 không nên ăn những muối
Lý do các cô gái hay tăng cân vào thời kỳ ghê nguyệt là vì khung người đang hội tụ nước. Câu hỏi tiêu thụ các thực phẩm chứa đựng nhiều muối sẽ càng sự hội tụ này diễn ra mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, các thiếu nữ cần kiêng những món dầu mỡ. Bởi vì khi gồm kinh, khung người dễ chướng bụng. Ăn các dầu mỡ vẫn khiến khung người bạn khó tiêu hóa hơn.
3.2 Khi con gái đến tháng phải làm gì – tránh tẩy lông
Trong thời gian hành kinh, chị em nên né tẩy lông cũng chính vì những hễ tác này sẽ tổn hại mang lại da. Do vì bây giờ thì lượng hooc môn trong khung người đã núm đổi. Làn da cũng dễ chạm chán tổn thương vì vậy sẽ mất nhiều thời gian hồi phục hơn.
Nếu tẩy lông khi tới tháng, lượng hormone hôm nay sẽ gồm sự nuốm đổi. Vì vậy lỗ chân lông vẫn bị giãn nở nhiều hơn và cũng sẽ khó bọn hồi trở lại. Nếu thực hiện quá nhiều các cô nữ sẽ có cảm giác đau rộng vì khung hình đang bị mệt mỏi mỏi.
3.3 Tránh chuyển vận quá sức
Khi tới tháng, các bạn gái không nên tham gia vào các vận động nặng. Đó hoàn toàn có thể là những chuyển động như chạy, nhảy,… Điều này cực kì không xuất sắc cho sức khỏe. Khung người các chị em từ bây giờ đang ngơi nghỉ trong tiến độ bị bớt điều ngày tiết hormone. Chính vì như thế nếu làm việc quá sức sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị kiệt sức.
Xem thêm: Xông hơi mặt có nên xông mặt thường xuyên, xông hơi mặt có tác dụng gì
3.4 Khi con gái đến tháng phải làm những gì – không nên thức khuya
Khi tới tháng, lượng hooc môn của cơ thể sẽ không cân nặng bằng. Nên nếu khách hàng thức khuya thì đồng hồ sinh học cũng biến thành bị ảnh hưởng gây ra náo loạn nội huyết tố. Từ đó dẫn mang đến tình trạng sức mạnh và trọng điểm trạng của những cô nàng chắc chắn là sẽ không được tốt. Thức khuya còn là giữa những nguyên nhân dẫn mang đến đau bụng và rối loạn kinh nguyệt.
3.5 hạn chế quan hệ tình dục
Mục đích của câu hỏi chảy tiết kinh chính là tống đa số chất thải của khung hình ra bên ngoài. Nếu như bạn vẫn kiên quyết quan hệ tình dục, những chất thải, vi trùng sẽ một lần tiếp nữa trở vào âm đạo, khiến ra các bệnh về nhiễm trùng âm đạo, viêm ngày tiết niệu,…
Mua túi chườm nóng mang lại nàng: Đây là cử chỉ vô cùng ấm cúng vì các cô gái sẽ trải sang 1 khoảng thời hạn khá stress và giận dữ suốt thời kỳ kinh nguyệt. Túi chườm nước nóng sẽ là phương án tốt cho đều cơn khổ cực của nàng. Mua sẵn thuốc giảm đau: một số trong những bạn nữ, dù là chườm lạnh vẫn không có tác dụng. Khi hầu hết cơn đau tác động đến vận động và quá trình của nàng. Chúng ta nam hãy giúp bạn nữ mình cài thuốc theo chỉ định của chưng sĩ để bớt đau nhé. Không để các nữ giới uống rượu bia khi đến tháng: hóa học cồn sẽ làm hầu như triệu hội chứng trong kỳ khiếp nguyệt trở nên cực khổ hơn. Vì chưng đó, nếu bạn nữ đòi uống thì các bạn nam hãy rào cản nhé. Hạn chế bàn thảo những bài toán quan trọng: Cảm xúc, trung tâm trạng và sức khỏe của các nữ giới đang ko trong trạng thái giỏi nhất. Bởi vì vậy, nếu gồm chuyện quan trọng hãy để khi kỳ khiếp nguyệt qua đi nhé. Chia sẻ và làm việc nặng hộ bạn gái: Thể trạng của nữ giới sẽ bị tinh giảm và rất nên sự cung cấp từ chúng ta nam.