Bà bầu có nên ăn rau ngót hay có bầu ăn rau ngót được không là nỗi băn khoăn muôn thuở của nhiều phụ nữ mang thai. Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào chứng minh rau ngót có thể gây sảy thai nhưng lại có rất nhiều lời đồn đại về vấn đề này.
Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn rau ngót được không?
Bà bầu ăn rau ngót dễ bị sảy thai là kinh nghiệm lâu đời được truyền trong dân gian. Thế nhưng, liệu quan niệm tuyệt đối không ăn rau ngót khi mang thai có còn đúng? Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi những chia sẻ của bác sĩ Tạ Trung Kiên để có lời giải đáp nhé.
Hiện có rất nhiều lời đồn về việc bà bầu ăn rau ngót, canh rau ngót có thể gây sẩy thai nhưng đúng – sai của lời đồn này vẫn chưa được khẳng định. Thực tế, chưa có công trình nghiên cứu nào chứng minh rau ngót có ảnh hưởng đến thai nhi.
Tuy nhiên, rau ngót từ lâu đã được biết đến như là một món ăn giúp co thắt tử cung, thường được khuyên ăn sau sanh để tử cung tống sạch sản dịch còn ứ đọng.
Vậy câu hỏi đặt ra là bà bầu có nên ăn rau ngót? Câu trả lời là có thể, nhưng mỗi ngày bạn không nên ăn vượt quá 30g. Trong những tháng đầu thai kỳ, bà bầu cũng nên hạn chế ăn rau ngót bởi lúc này cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi, lượng chất xơ dồi dào trong rau ngót có thể khiến bạn thấy khó tiêu, đầy bụng.
Giá trị dinh dưỡng của rau ngót
Rau ngót (hay còn gọi là bù ngót, rau tuốt hay bồ ngót) là một loài cây bụi mọc hoang ở vùng nhiệt đới. Ở Việt Nam, loại rau này thường được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn có hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe.
Trong các loại rau, rau ngót có chứa rất nhiều chất bổ. Ngoài việc cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, B1, B6, magiê, kali, canxi, phốt pho, rau ngót còn có chứa một lượng đạm đáng kể (protid). Theo nghiên cứu, trong 100g rau ngót có chứa:
5,3g đạm 169mg canxi 2,7mg sắt 64,5mg phốt pho 6mcg carotin 185mg vitamin C 100mcg vitamin B1 400mcg vitamin B2
Nhìn chung, các chất dinh dưỡng có trong rau ngót đều tốt cho sức khỏe nhưng liệu bà bầu có nên ăn rau ngót hay có bầu ăn rau ngót được không? Đừng bỏ qua những chia sẻ tiếp theo dưới đây!
Bà bầu mấy tháng thì ăn rau ngót được?
Trong suốt thai kỳ, chị em thường có những thắc mắc như bầu 4 tháng ăn rau ngót được không? Bầu 5 tháng ăn rau ngót được không? Bầu 6 tháng ăn rau ngót được không?… Sau đây là câu trả lời cụ thể:
Mẹ bầu không được khuyến khích ăn rau ngót khi mới mang thai nhưng từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thai kỳ khỏe mạnh có thể ăn rau ngót để bổ sung dưỡng chất cần thiết. Mẹ có thể luộc rau ngót hoặc nấu canh để ăn nhưng lưu ý là không nên ăn quá nhiều lần trong tháng. Đối với mẹ bầu yếu ớt, có tiền sử ra máu dọa sảy thai, nguy cơ sảy thai, sinh non thì cần tránh ăn loại rau này.
Bà bầu ăn rau ngót quá nhiều có tác hại gì?
Bà bầu ăn rau ngót quá nhiều có tác hại gì? Câu trả lời là mẹ bầu có thể gặp một trong các trường hợp sau:
Nguy cơ sẩy thai: Ăn rau ngót có tác dụng co thắt tử cung, chính vì thế , mẹ bầu nên hạn chế tiêu thụ loại rau này, đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai. Nguyên do là bởi tỷ lệ động thai, sảy thai trong 3 tháng đầu là cao nên cần hạn chế rau ngót để tránh làm xấu hơn tình trạng bệnh. Cản trở sự hấp thụ canxi và phốt pho: Glucocorticoid, một chất được sản sinh thông qua quá trình trao đổi chất từ lá rau ngót, có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi và phốt pho của cơ thể. Gây mất ngủ: Ngoài nguy cơ gây sảy thai, bà bầu ăn rau ngót còn có thể bị mất ngủ, ăn uống kém, khó thở.
Một số lưu ý khi ăn rau ngót trong thời gian mang thai
Có bầu ăn rau ngót được không hay bầu có ăn được rau ngót không? Câu trả lời sẽ có cho từng trường hợp cụ thể sau đây:
Bà bầu có tiền sử sinh non, sẩy thai hoặc sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm thì nên hạn chế ăn rau ngót để giảm thiểu những nguy cơ xấu có thể xảy ra với mẹ và bé. Để đảm bảo an toàn, bạn nên tránh ăn rau ngót tươi, thay vào đó nên luộc hoặc nấu canh. Khi chọn mua rau ngót, bạn cũng nên chọn mua rau ngót sạch, tươi để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, tránh ngộ độc.
Những loại rau tốt cho bà bầu thay cho rau ngót
Trong thời gian mang thai, rau xanh là loại thực phẩm rất quan trọng trong chế độ ăn. Ngoài những loại rau bạn nên hạn chế ăn quá nhiều như rau ngót, còn những loại rau tốt cho bà bầu mà bạn có thể thử:
Rau chân vịt
Trong các loại rau xanh, rau chân vịt được mệnh danh là “thực phẩm vàng” đối với bà bầu. Rau chân vịt có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé như vitamin A, C, E, K, canxi, magiê, sắt, chất xơ… Các chất này giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường thị lực, giảm nguy cơ tăng cân mất kiểm soát của người mẹ trong thời gian mang thai. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ sự phát triển của xương và tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi.
Súp lơ xanh
Đây là loại rau xanh có chứa nhiều khoáng chất như axit folic, magiê, phốt pho, vitamin K, A… giúp ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ như táo bón, chuột rút, loãng xương, thiếu máu. Do đó, bà bầu nên bổ sung súp lơ vào chế độ ăn hằng tuần.
Có thể bạn quan tâm
Bà bầu ăn rau tần ô được không? Loại rau này có tốt cho thai kỳ?
Cải thìa
Cải thìa có chứa hàm lượng chất sắt rất lớn, giúp giảm thiểu nguy cơ bà bầu bị thiếu máu khi mang thai. Bên cạnh đó, cải thìa còn là thực phẩm kháng viêm cực tốt, giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp và tim mạch.
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài, bạn đã có được câu trả lời thỏa đáng cho thắc mắc bà bầu ăn rau ngót có được không hay bầu có được ăn rau ngót không.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảo
20 Scientific Health Benefits of Katuk Plant (#Top for Pregnancy & Breastfeeding) https://drhealthbenefits.com/herbal/herbal-plant/health-benefits-of-katuk-plant?fbclid=Iw
AR3d
CTg
M2xm
Jbsv0m
Nz_Ho3Lav-8K7c
Kc
Lk
NX25d
G4t
ET48t98cdy
Uhr
Nhiều mẹ lần đầu mang thai không biết bà bầu ăn rau ngót được không? khi muốn thưởng thức hương vị ngọt dịu và thanh mát của loại rau này. Trong thời kỳ mang thai, việc lựa chọn thực phẩm an toàn để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé là một hành động vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, dân gian thường truyền tai nhau rằng ăn rau ngót có thể gây sảy thai. Vậy, thực hư chuyện này ra sao? Mẹ bầu có được ăn rau ngót không? Tất cả sẽ được trunghocthuysan.edu.vn giải đáp ngay trong bài viết sau.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn rau ngót được không?
Rau ngót (tên khoa học: Sauropus androgynus) là một loại cây ăn lá phổ biến tại Đông Nam Á, bao gồm Việt Nam. Rau ngót được sử dụng phổ biến trong nhiều món ăn của ẩm thực Việt Nam nhờ hương vị ngọt thanh đặc trưng của phần lá. Lá rau ngót thường dùng trong các món canh, món cháo hoặc món xào ngon miệng. Rau ngót thơm ngon và bổ dưỡng là thế. Vậy, bà bầu ăn rau ngót được không?
Thành phần dinh dưỡng của rau ngót
Trước khi biết rõ bà bầu ăn rau ngót được không, mẹ cần tìm hiểu sơ về thành phần dinh dưỡng chứa trong chúng. Rau ngót là một loại rau ít calo nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu. Trung bình 100g rau ngót cung cấp cho cơ thể 35 calo, trong đó bao gồm: 3.4g chất đường bột, 2.5g chất xơ, 5.3g protein và hoàn toàn không chứa chất béo.
Về giá trị dinh dưỡng, rau ngót nổi bật với hàm lượng cao vitamin C (308% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày
Không những thế, trong rau ngót có chứa nhiều protein (11% DV), chất xơ (10% DV) và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, trong đó nổi bật nhất là lutein và zeaxanthin (28.000 mcg / 100g lá). Cụ thể, thành phần dinh dưỡng trong 100g rau ngót bao gồm:
| Thành phần dinh dưỡng | Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g rau ngót | Phần trăm giá trị dinh dưỡng từ rau ngót so với mức khuyến nghị hàng ngày (% DV) |
| Năng lượng | 35 calo | |
| Chất đường bột | 3.4 g | 1% |
| Chất đạm | 5.3 g | 11% |
| Chất béo | 0 g | 0% |
| Chất xơ | 2.5 g | 10% |
| Vitamin | ||
| Vitamin A | 11083.3 mcg | 222% |
| Vitamin C | 185 mg | 308% |
| Folate (vitamin B9) | 194 mcg | 49% |
| Thiamin (vitamin B1) | 0.07 mg | 5% |
| Riboflavin (vitamin B2) | 0.39 mg | 23% |
| Niacin (vitamin B3) | 2.2 mg | 11% |
| Pyridoxine (vitamin B6) | 0.2 mg | 10% |
| Khoáng chất | ||
| Natri | 25 mg | 1% |
| Kali | 457 mg | 13% |
| Canxi | 169 mg | 17% |
| Đồng | 0.19 mg | 10% |
| Sắt | 2.7 mg | 15% |
| Magiê | 123 mg | 31% |
| Phốt pho | 65 mg | 7% |
| Đồng | 0.19 mg | 10% |
| Kẽm | 0.94 mg | 6% |
Canh rau ngót thịt băm là món ăn được nhiều người Việt Nam yêu thích
Bà bầu ăn rau ngót được không?
Bà bầu KHÔNG ĐƯỢC ăn rau ngót vì loại rau này có chứa nhiều papaverin – một hợp chất chống co thắt (làm giãn trương lực) tất cả các mô cơ trơn trên cơ thể, bao gồm cả cơ tử cung. Theo khuyến cáo của Dược Thư Quốc Gia Việt Nam (2015) do Bộ Y tế ban hành, mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn rau ngót hoặc tiêu thụ papaverin trừ khi thật cần thiết.
Vào cơ thể, papaverin có tác động làm giãn trương lực của tử cung, đặc biệt là cơ tim và cơ của các động mạch lớn, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp, hô hấp, tuần hoàn máu và đe dọa sự phát triển ổn định của thai nhi. Do đó, nếu mẹ vẫn còn băn khoăn chưa biết bà bầu ăn rau ngót được không thì câu trả lời là KHÔNG.
Bà bầu ăn rau ngót có thể gặp nguy hiểm gì?
Phần lớn những tác hại mà rau ngót có thể gây nên trong trong thai kỳ của mẹ đều đến từ hai hợp chất papaverin và glucocorticoid chứa trong rau ngót. Cụ thể, việc tiêu thụ rau ngót trong thai kỳ có tiềm năng gây nên các biến chứng sau:
1. Gây co bóp tử cung, nguy cơ gây sảy thai
Trung bình 100g rau ngót có chứa đến 580 mg papaverin. Trong khi đó, các loại thuốc tiêm điều trị chống co thắt cơ hiện nay có thành phần chủ đạo là papaverin thường chỉ được dùng ở nồng độ nhỏ hơn 150mg. Điều này cho thấy hàm lượng papaverin trong rau ngót cao khoảng gấp 4 lần các loại thuốc giãn cơ mạnh mẽ nhất.
Vì đặc tính làm giảm trương lực của cơ trơn, papaverin có thể khiến mẹ bị bong nhau thai sớm (sinh non). Bởi lẽ, tử cung (dạ con) của người mẹ cũng được cấu tạo từ nhiều lớp cơ trơn khác nhau. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, việc tiếp xúc với papaverin quá nhiều trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non (từ 10.3% lên 22.3%) và làm tăng 49% nguy sinh ra trẻ bị nhẹ cân của mẹ bầu.
Vì thế, Thư viện Y khoa Hoa Kỳ khuyến nghị, mẹ bầu chỉ nên hấp thụ papaverin khi thật cần thiết, chẳng hạn như trong trường hợp bị:
Co thắt mạch máu: Liên quan đến nhồi máu cơ tim cấp tính (tắc mạch vành), đau thắt ngực, thuyên tắc phổi và ngoại biên;Tình trạng co thắt nội tạng: Như trong cơn đau quặn niệu quản, mật hoặc đường tiêu hóa;Bệnh mạch máu: Có thắt mạch máu ngoại biên hoặc co thắt mạch máu não.Tóm lại, bà bầu có được ăn rau ngót không? Câu trả lời là KHÔNG vì rau ngót chứa nhiều papaverin. Trong mọi tình huống, tốt nhất là mẹ bầu nên tuyệt đối tránh xa việc tiêu thụ rau ngót xuyên suốt thai kỳ để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân mình và cho thai nhi.
Rau ngót khiến mẹ dễ bị co thắt tử cung và sảy thai trong thai kỳ
2. Rau ngót kích thích hô hấp
Bà bầu ăn rau ngót được không? Câu trả lời là KHÔNG vì ăn rau ngót kích thích hệ hô hấp, gây ra hiện tượng thở dốc ở mẹ bầu. Khi rau ngót được tiêu hóa trong cơ thể, hợp chất papaverin trong rau ngót tác động lên các thụ thể hóa học ở động mạch cảnh và động mạch chủ, từ đó làm giãn cơ trơn của các mạch máu lớn hơn, bao gồm động mạch vành, não và phổi, khiến mẹ bầu bị tụt huyết áp và thở dốc để bù đắp lại lượng oxy bị “pha loãng” trong máu khi hạ huyết áp.
3. Ăn nhiều rau ngót gây cản trở sự hấp thu canxi và phốt pho
Bà bầu ăn rau ngót được không? Câu trả lời là KHÔNG vì trong lá rau ngót có chứa glucocorticoid – một hợp chất steroids có tính năng kháng viêm. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu dài hạn được tiến hành trong 1 năm cho thấy, việc hấp thụ glucocorticoid có thể ngăn cản quá trình hấp thu canxi của cơ thể và làm suy giảm mật độ khoáng chất trong xương cột sống tại vùng thắt lưng.
Không những thế, glucocorticoid còn được chứng minh là góp phần ức chế sự hấp thụ phốt pho (dưới dạng muối phốt-phát) ở ruột. Do đó, tiêu thụ rau ngót khiến mẹ bầu tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương và khiến thai nhi dễ bị chậm lớn hoặc còi cọc.
4. Phụ nữ mang thai ăn nhiều rau ngót khiến cơ thể uể oải
Vì rau ngót chứa một hàm lượng papaverin cực kỳ cao. Do đó, khi ăn rau ngót, papaverin sẽ thoát nhanh vào tuần hoàn mạch máu, gây tác dụng hạ huyết áp toàn thân, khiến mẹ bầu dễ có cảm giác chóng mặt, uể oải, lừ đừ, “nặng” người và buồn ngủ.
5. Mẹ bị đầy bụng, khó tiêu khi ăn nhiều rau ngót
Bà bầu ăn rau ngót được không khi có thể trạng bất ổn? Câu trả lời là KHÔNG vì với một số mẹ bầu có cơ địa dễ bị kích ứng, việc hấp thụ phải hợp chất papaverin chứa trong rau ngót có thể khởi phát những tác dụng phụ nguy hiểm như khó chịu toàn thân, buồn nôn, khó chịu ở bụng, chán ăn, táo bón hoặc tiêu chảy, phát ban da, khó chịu, chóng mặt, nhức đầu, đỏ bừng mặt, đổ mồ hôi, thở gấp, tăng nhịp tim, huyết áp tăng nhẹ hoặc buồn ngủ quá mức.
Mẹ bầu rất dễ bị đầy hơi, khó tiêu nếu tiêu thụ rau ngót trong thai kỳ
Những loại rau tốt cho bà bầu thay cho rau ngót
Như vậy, rau ngót là một loại rau nguy hiểm, có khả năng đe dọa đến tính mạng của thai nhi. Do đó, thay vì tiếp tục tự hỏi bản thân có bầu ăn rau ngót được không, mẹ hãy tham khảo thêm danh sách các loại rau an toàn và bổ dưỡng dưới đây để kịp thời bổ sung vào khẩu phần ăn thay cho rau ngót:
1. Rau cải bó xôi
Cải bó xôi được xem là “vua các loại rau xanh” nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mà không hề chứa các hợp chất gây biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Do đó, cải bó xôi đặc biệt hữu ích cho mẹ bầu và thai nhi vì:
Giàu folate (48% DV): Cải bó xôi là một nguồn cung cấp folate dồi dào cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi ngay từ giai đoạn sớm của thai kỳ. Folate đến từ cải bó xôi cũng góp phần ngăn chặn 75% các dị tật bẩm sinh như dị tật nứt đốt sống và dị tật thai vô sọ.Giàu sắt (15% DV): Sắt là “nguyên liệu” quan trọng giúp tạo ra hồng cầu cho cả mẹ và thai nhi. Việc thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu do thiếu ở mẹ bầu, khiến thai nhi chậm tăng trưởng.Giàu canxi (8% DV): Cải bó xôi chứa canxi, một khoáng chất cần thiết cho việc phát triển xương và răng của thai nhi.Giàu vitamin A (52% DV) và C (31% DV): Vitamin A giúp hỗ trợ sự phát triển của mắt, da, và các mô trong cơ thể của thai nhi. Trong khi đó, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sự hấp thụ sắt.Giàu chất xơ (8% DV): Cải bó xôi cũng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón – một tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là trong 3 tháng cuối thai kỳ.Giàu chất chống oxy hóa: Cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein, giúp bảo vệ mẹ khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời giúp thai nhi phát triển thị giác hoàn thiện.
Cải bó xôi là sự lựa chọn hàng đầu để thay thế rau ngót
2. Bông cải xanh
Tương tự như cải bó xôi, bông cải xanh rất giàu vitamin (A, C, K, B9,…), khoáng chất (kali, phốt pho, selen) cùng các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Không những thế, bông cải xanh còn tốt cho sức khỏe mẹ bầu vì chúng chứa nhiều:
Sulforaphane: Bông cải xanh chứa sulforaphane – một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa tăng huyết áp, tiền sản giật và sinh non.Coenzyme Q10: Coenzyme Q10 có trong bông cải xanh giúp mẹ tăng cường sức khỏe tim mạch – một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tuần hoàn và sự vận chuyển dưỡng chất nuôi dưỡng thai nhi.Vitamin B6: Bông cải xanh chứa vitamin B6 – một loại vitamin quan trọng giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và chất dẫn truyền thần kinh.Choline: Choline trong bông cải xanh hỗ trợ hình thành màng tế bào và mở rộng mô, đặc biệt hỗ trợ các dẫn truyền thần kinh, giúp thai nhi hình thành não bộ toàn diện.3. Cải thìa
Cải thìa rất giàu vitamin C và vitamin K. Trong cơ thể, vitamin K đóng vai trò hỗ trợ quá trình đông máu của mẹ và quá trình phát triển xương của thai nhi, còn vitamin C giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hấp thu sắt và ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Không những thế, việc tiêu thụ vitamin C & K cùng một lúc, chẳng hạn như ăn cải thìa, còn được chứng minh là có khả năng làm giảm 91% các triệu chứng ốm nghén của mẹ bầu sau 3 ngày. Điều này khiến cho cải thìa xứng đáng trở thành một loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng tuần của mẹ bầu.
Cải thìa hỗ trợ làm giảm các triệu chứng ốm nghén hiệu quả trong 3 tháng đầu thai kỳ
4. Rau muống
Rau muống là một món ăn quen thuộc với người dân Việt Nam. Loại rau này tuy có giá thành rẻ nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi nhờ vào những thành phần dinh dưỡng quan trọng sau:
Vitamin C (66% DV): Vitamin C giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng bằng cách kích thích sự di chuyển của bạch cầu trung tính đến vị trí nhiễm trùng, đồng thời giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen – một loại protein đóng vai trò kết dính tế bào. Nhờ đó, ăn rau muống giúp mẹ hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và giúp thai phải phát triển da, xương, cơ bắp và mạch máu một cách toàn diện.Vitamin A (39% DV): Rau muống là một nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Loại vitamin này kích thích tiến trình tăng sinh và biệt hóa tế bào, hỗ trợ thai nhi phát triển thể chất toàn diện, bao gồm cả hệ thống thị giác, hệ miễn dịch, hệ hô hấp và hệ tuần hoàn của thai nhi.Trên đây là những thông tin quan trọng về thành phần và tác hại khi tiêu thụ rau ngót trong thai kỳ. Hy vọng thông qua bài viết, mẹ đã biết rõ ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc mang bầu có ăn được rau ngót không để có thể tự đảm bảo an toàn sức khỏe cho chính bản thân của mình và bé yêu.
Xem thêm: Hướng dẫn cách hủy thẻ tín dụng hsbc khi không dùng đến, cách hủy thẻ tín dụng hsbc và những điều cần biết
Sau khi đã hiểu rõ về việc có bầu ăn rau ngót được không, mẹ có hãy cân nhắc lựa chọn các loại thực phẩm thay thế một cách cẩn thận. Tốt nhất, mẹ nên kết hợp với việc tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng được một khẩu phần ăn an toàn, giàu dinh dưỡng, giúp bé yêu phát triển toàn diện.