Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Tuổi dậy thì là lúc cơ thể phát triển rất nhanh, chỉ cần biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì an toàn là bạn sẽ có vòng 1 như ý ở tuổi trưởng thành.
Bạn đang xem: Làm sao để có vòng 1 đẹp
Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ Trở về vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 10–15 lần để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả.
Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả
Bạn bắt đầu cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì với bài tập khép tay trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau. Dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây. Khi đó bạn sẽ cảm giác được hai đầu vai kéo căng. Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 15 lần.
Nằm trên sàn, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai bàn tay ngang vai Từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn Lặp lại ba lượt tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.
Nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai Dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao, lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng Giữ vị trí trong vòng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cố giữ tư thế trong vòng 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi đã làm quen với bài tập này
Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như ngực. Vậy ăn gì để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì?
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là cách làm vòng 1 to mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.
Một cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì khác mà bạn có thể thử là massage ngực. Xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực. Việc massage không chỉ giúp cho ngực bạn lớn hơn mà còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống ngực chảy sệ.
Dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực thoa lên trên hai bầu ngực và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả tối ưu.
Mặc áo ngực đúng kích thước ở giai đoạn dậy thì là cách để định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Ngoài ra, việc mặc áo ngực đúng kích thước ở tuổi dậy thì còn giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo. Do đó, bạn đừng tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng.
Ngực của phụ nữ có thể thay đổi kích thước và hình dạng trong suốt cuộc đời. Vậy điều gì quyết định kích cỡ vòng 1? Những yếu tố quyết định kích cỡ vòng 1 của bé gái bao gồm:
Yếu tố di truyền: Gen có thể quyết định kích cỡ vòng một của bé gái. Cân nặng: Khi tăng hoặc giảm cân đáng kể có thể thay đổi kích thước ngực. Thói quen tập luyện có thể khiến ngực săn chắc hơn: Nếu tập luyện làm cơ ngực to lên một chút, điều này có thể khiến ngực nhô ra nhiều hơn bình thường một chút và làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến những thay đổi khá rõ rệt đối với kích thước, kết cấu và hình dạng ngực. Các phương pháp ngừa thai nội tiết tố như thuốc viên, thuốc tiêm và vòng tránh thai nội tiết tố giúp điều hòa kinh nguyệt hoặc trị mụn tuổi dậy thì có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng 1, do estrogen và progesterone trong biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố có thể gây phù nề hoặc giữ nước. Độ tuổi: Trước khi dậy thì, ngực của bé vẫn chưa phát triển toàn diện so với khi dậy thì thành công.
Kích thước vòng một là niềm kiêu hãnh và tự tin của phái đẹp. Tuy nhiên, kích cỡ vòng một lại bị ảnh hưởng khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu không muốn phải can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy thử áp dụng những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì mà Hello Bacsi đã chia sẻ và cùng cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Increase in breast size after menopause: prevalence and determinants
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15223108/
Can Bras Affect Breast Growth? https://kidshealth.org/en/teens/bra-sizes.html
Can I Make My Breasts Larger?
https://kidshealth.org/en/teens/larger-breasts.html
These Foods Could Enhance Your Breast Size
https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/these-foods-could-enhance-your-breast-size.html
Breast Self-Exam
This information is provided by Breastcancer.org. https://www.breastcancer.org/symptoms/testing/types/self_exam
Lịch sử phiên bản
Phiên bản hiện tại
Tác giả: Ban biên tập Hello Bacsi
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Cập nhật bởi: Minh Châu Văn
Cho con bú ngực bên to bên nhỏ do đâu? Phải làm sao khắc phục?
Thực phẩm giúp tăng vòng 1 nhanh chóng cho chị em
Tham vấn y khoa:
Dinh dưỡng - món ngon Cây thuốc Sản phụ khoa Nhi khoa Nam khoa Làm đẹp - giảm cân Phòng mạch online Ăn sạch sống khỏe
trunghocthuysan.edu.vn -Phẫu thuật không phải là con đường duy nhất để cải thiện kích cỡ vòng 1. Bạn hoàn toàn có thể nâng ngực bằng cách áp dụng các tuyệt chiêu dưới đây.
Là con gái, nếu ai may mắn có 1 vòng nảy nở quyến rũ, đó thực sự là một điều vô cùng tuyệt vời. Nhưng những cô nàng có vòng 1 khiêm tốn hãy đừng vội buồn, bởi có rất nhiều cách để cải thiện kích cỡ bộ ngực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả không ngờ tới.
Tập thể dục
Bạn hoàn toàn có thể làm tăng kích cỡ vòng 1 bằng cách tập thể dục. Ngực của bạn càng nhỏ, kết quả thu được sẽ càng rõ rệt hơn. Việc luyện tập cơ ngực đều đặn sẽ dần khiến cho vòng 1 trở nên săn chắc. Bài tập đơn giản nhất đó là chống đẩy. Hoặc nếu bạn đi tập trong 1 trung tâm thể hình có đầy đủ các thiết bị, các huấn luyện viên có thể hướng dẫn bạn nhiều bài tập tạ nâng cơ ngực.
 |
| Tập thể dục để cải thiện vòng 1. |
Dùng áo lót nâng ngực - Push up Bra
Đây là một trong những thủ thuật đơn giản và phổ biến nhất trong việc làm cho vòng 1 trở nên đầy đặn hơn. Các “thiên thần” Victoria’s Secret không phải ai cũng có vòng 1 “khủng”. Nếu so sánh ảnh mặc bikini ngoài bãi biển với những bức ảnh của các cô gái trên sàn diễn nội y, người xem chắc sẽ choáng váng bởi vòng 1 có sự khác biệt rõ rệt. Và bí mật ẩn chứa đằng sau những thân hình bốc lửa của các người đẹp không gì khác chính là những chiếc áo nâng ngực. Mặc dù công dụng thần kỳ, nhưng khi chọn áo nâng ngực, hãy nhớ rằng sự thoải mái của bản thân là quan trọng nhất. Bạn không nên lựa chọn những chiếc áo lót quá chật.
 |
| Behati Brinsloo không thể sở hữu thân hình hoàn hảo nếu thiếu vắng chiếc áo nâng ngực của Victoria"s Secret. |
Make up cơ thể
Không thể phủ nhận sự kỳ diệu của nghệ thuật trang điểm đối với gương mặt của bạn, và đối với cơ thể bạn cũng vậy. Dùng phấn tạo khối màu tối để tạo khe ngực quyến rũ, lớp ngụy trang này sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn. Đây cũng là một trong những bí quyết nâng ngực của các “thiên thần” Victoria’s Secret và các ngôi sao nổi tiếng.
Vắt chéo dây áo ngực
Đây cũng là một mẹo cực kỳ đơn giản để tăng kích thước vòng 1 thay vì dùng áo lót nâng ngực. Với những chiếc áo lót có quai đã bị dão, thay vì đeo thẳng, bạn có thể vắt chéo sau lưng. Việc làm này sẽ giúp áo ôm vào cơ thể bạn hơn, và vòng 1 sẽ được nâng lên đáng kể.
 |
Ăn nhiều thực phẩm từ sữa hơn
Kích thước vòng 1 của bạn có thể thay đổi tùy vào lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có chứa estrogen, vòng 1 của bạn sẽ trở nên đầy đặn và quyến rũ hơn. Estrogen có nhiều trong các thực phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa chua.
Để ý đến tư thế của bạn
Nhiều người không để ý rằng dáng đứng khác nhau cũng sẽ khiến cho kích cỡ vòng 1 có sự to nhỏ khác nhau. Không gì đơn giản hơn việc thay đổi tư thế để người đối diện thấy vòng 1 của bạn có hấp dẫn hay không. Bạn nên đứng thẳng, ưỡn ngực thay vì cúi người với vai gập về phía trước, điều này sẽ khiến cho vòng 1 của bạn trông nảy nở hơn.
Bổ sung nhiều protein
Hãy nói không với những thực phẩm có soda hoặc các đồ uống có đường, bởi chúng sẽ khiến cho bụng thay vì ngực của bạn to ra. Bạn nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, rau xanh và các loại hạt để các đường cong nữ tính của cơ thể trở nên hấp dẫn hơn. Những thực phẩm kém lành mạnh sẽ chỉ gây tăng cân và làm cho ngực của bạn trông nhỏ hơn.
Ăn sản phẩm từ đậu nành
Uống sữa đậu nành và các loại thực phẩm làm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ hoặc đậu edamame của Nhật sẽ giúp cân bằng nồng độ testosterone và estrogen, ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng 1 của bạn.
 |
| Đậu nành edamame. |
Massage ngực
Massage sẽ làm cho bộ ngực của bạn phát triển hơn. Massage sẽ kích thích dòng chảy của máu trong khu vòng 1, do đó ngực của bạn sẽ nhận được nhiều hơn các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe. Việc xoa bóp nhẹ nhàng cũng là một cách để kích thích sự phát triển của một loại hormone là prolactin, giúp ngực của bạn trông nảy nở hơn.
Xem thêm: Top 3 cách làm bánh kẹp tàn ong giòn ngon thơm phức, cách làm bánh kẹp tàn ong giòn ngon thơm phức
Hãy tự hào về những gì bạn có!
Trong khi những lời khuyên nói trên thực sự rất bổ ích để cải thiện số đo vòng 1 của bạn theo cách tự nhiên nhất, bạn đừng nên bỏ qua điều quan trọng nhất, đó là tự hào với những gì mà tự nhiên đã ban tặng cho mình. Đàn ông có thể bình phẩm, so sánh kích thước phòng 1 của các cô gái khi ngồi với bạn bè, nhưng trên thực tế, nhiều người có cảm tình với bạn gái có một bộ ngực vừa phải. Chính vì vậy, dù không phải là cô gái có những đường cong hoàn hảo, hãy tự tin với chính mình./.