Đa số những người đã từng trải qua quá trình giảm cân đều nói rằng cách giảm vòng 2 là một trong những vấn đề khó khăn và nan giải nhất trong công cuộc giảm cân. Dưới đây chính là 5 lý do khiến bạn mãi thất bại trong việc giảm lượng mỡ dư thừa ở vòng 2.

Bạn đang xem: Cách giảm số đo vòng 2

*
*
*
*
*
*
*

7. Bài tập nâng hông và đùi
Đặt người tư thế giống với động tác 3.Hai tay dang ngang và một chân duỗi thẳng về phía trước, đồng thời nâng hông lên.Thực hiện tương tự với chân bên kia, với tần suất 10 -15 lần.8. Giảm vòng 2 nhanh cùng bài tập giã cơ với từng cánh
Sử dụng quả tạ như trong động tác 4.Nhấc lên ngang với, lòng bàn tay hướng vào trong như hình vẽ trên.Nhấc quả tạ lên cao, dùng chân bên kia làm trụ đồng thời chân bên này lùi xuống một bước.Đứng thẳng về tư thế ban đầy và thực hiện lại với tay kia.

Thực hiện những bài tập động tác giảm vòng 2 hiệu quả này sẽ mang đến cho bạn một thân hình như lý tưởng.

Từ khóa tìm kiếm:bài tập vòng 2bài tập săn chắc vòng 2bài tập cho vòng 2 thon gọn nhanh nhấttập vòng eo thon gọncác bài tập giảm vòng 2bài tập vòng 2 thon gọnbài tập thể dục giảm vòng 2cách giảm vòng 2cách giảm 10cm vòng eo trong 1 tuầncách làm thon eogiảm vòng 2 sau sinhcách giảm vòng 2 tại nhàgiảm vòng 2 cấp tốccách giảm vòng 2 sau sinhcách giảm vòng 2 nhanh nhấtgiảm 5cm vòng eo trong 1 tuầncách làm giảm vòng 2giảm 10cm vòng eo trong 2 tuầngiảm 10cm vòng eo trong 1 tuầncách giảm vòng 2 sau sinh mổcách giảm số đo vòng 2

Những mẹo giảm vòng eo dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn, thân hình khỏe khoắn, giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh mãn tính.

*
*
*
*
Tập Cardio là một trong những hình thức giúp gia tăng đốt cháy calo trong cơ thể
Bạn không cần đến các phòng tập để tập luyện, những bài tập đơn giản nhất như đi bộ nhanh cũng có thể giúp bạn giảm số đo vòng eo của mình. Nghiên cứu tại trung tâm y tế Duke đã phát hiện ra rằng những người đi bộ nhanh tầm 12 dặm mỗi tuần có thể đốt cháy một lượng lớn mỡ và 67% lượng calo cao hơn những người chỉ tập các bài tập thông thường. Bạn có thể xem hướng dẫn đi bộ để giảm 1000 calo mỗi ngày này để tập luyện theo nha.

21. Ngủ nhiều hơn

Một cách làm tan mỡ bụng nghe có vẻ không đúng lắm nhưng nó lại đúng không ngờ. Thực tế là như vậy, ngủ ngon là cách tốt nhất để giảm giảm mỡ bụng, làm thon gọn vòng 2. Theo nghiên cứu thì những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn và có thể tăng hơn 30 pounds so với những người ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ngủ cũng cần thiết cho những người tập gym vì đây là quá trình giúp họ xây dựng và phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện vì thế hãy ghi nhớ tầm quan trọng của giấc ngủ và ngủ cho đầy đủ hơn bạn nhé.

22. Tránh ăn đêm quá nhiều

Đừng xem nhà bếp như một quán ăn thâu đêm nếu không bạn sẽ tăng cân mà không hề muốn chút nào. Khi bạn đã hoàn thành bữa tối, hãy đóng cửa tủ lạnh và không nhìn nó cho đến sáng ngày hôm sau – vòng eo của bạn sẽ cảm ơn bạn. Khi bạn quay trở lại nhà bếp vào buổi sáng, hãy chắc chắn rằng các thực phẩm lành mạnh đang chào đón bạn.Để ăn đêm không bị tăng cân, bạn nên chú ý vào tổng lượng calo một ngày của mình. Chỉ cần bạn không ăn dư calo tổng 1 ngày thì sẽ không sao, nhưng nếu bạn không chú ý và ăn dư lượng calo thì sẽ bị tăng mỡ bụng đấy nhé.

Xem thêm: Bị Keo 502 Dính Vào Tay Có Sao Không Phải Ai Cũng Biết, Cách Tẩy Keo 502 Dính Tay Chỉ Trong 3 Giây

23. Tăng cường dùng thức ăn giàu Protein

Protein có rất nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe, nó chứa những axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự sản xuất được, trong đó bao gồm các axit min quan trọng cho việc xây dựng cơ bắp.Việc xây dựng cơ bắp có nhiều ý nghĩa đối với vóc dáng của bạn, bao gồm cả việc tăng cường giảm mỡ cơ thể nữa. Bởi vì việc tiêu hóa Protein cần tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và việc giúp xây dựng cơ bắp cũng sẽ tiêu tốn thêm nhiều năng lượng nữa. Chính vì thế bổ sung protein sẽ làm cơ thể tăng cường đốt cháy calo từ đó giảm mỡ cơ thể. Bạn có thể xem qua danh sách 30 loại thức ăn giàu protein để bổ sung nó hằng ngày nhé.