Thể Thao 247 - Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ việc tập gym. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm rõ tác dụng cụ thể từng loại để sử dụng một cách an toàn, hiệu quả.


Cơ bắp không to lên khi bạn tập mà lớn lên dựa vào tất cả những gì bạn hấp thụ. Chính vì vậy, dinh dưỡng là điều không thể thiếu đối với người tập thể hình.

Bạn đang xem: Thực phẩm hỗ trợ tập gym

Thông thường, để có đủ dinh dưỡng cho việc tăng cơ, giảm mỡ, bạn cần phải ăn rất nhiều chất đạm giúp tăng cơ nhanh từ nhiều nguồn khác nhau. Việc này thường tốn khá nhiều thời gian.

Chính vì vậy, các loại thực phẩm chức năng đã ra đời giúp bạn nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho việc tăng cơ một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Ngoài ra, các loại thực phẩm chức năng cũng giúp bạn hạn chế các chấn thương do tập gym mang lại. Những loại thực phẩm dưới đây khi sử dụng đúng sẽ giúp các bài tập gym tại nhà cũng như tại các phòng gym đạt hiệu quả cao nhất.

1. Sữa tăng cân

- Mục đích: Giúp người sử dụng tăng cân

- Thành phần: Trong bột tăng cân chứa nhiều tinh bột và chất đạm kèm theo một lượng phù hợp các vitamin và khoáng chất.

- Tác dụng: Sữa tăng cân hay còn gọi là bột mass, bột tăng cân cung cấp một lượng lớn calo cho người sử dụng. Nhờ vậy khi kết hợp sữa tăng cân với thực phẩm hằng ngày người sử dụng sẽ tăng cân nhanh chóng

Loại thực phẩm này chỉ nhằm mục đích tăng cân bao gồm tăng cả cơ và mỡ. Do đó bạn không nên sử dụng nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp nạc và săn hoặc tập gym để giảm cân.

2. Bột Whey Protein

- Mục đích: Giúp người sử dụng tăng cơ bắp

- Thành phần: Whey Protein được làm tách từ sữa với thành phần chủ yếu là chất đạm với độ tinh khiết cao. Loại bột này có thể được cơ thể hấp thụ nhanh.


- Tác dụng: Whey protein cung cấp các axit-amin cần thiết cho sự tổng hợp và tăng trưởng kích thước các sợi cơ. Thông thường một khẩu phần wheyprotein thường chứa từ 20 - 30g chất đạm tương đương với khoảng 1 lạng ức gà. Nhờ vậy, thay vì phải ăn 1 lạng ức gà, người sử dụng chỉ cần uống một khẩu phần bột whey protein.

3. BCAA

- Mục đích: Chống dị hóa cơ, giúp phục hồi cơ bắp nhanh

- Thành phần: BCAA chứa bộ ba Axit Amin Leucine, Isoleucine, Valine hình thành chủ yếu nên cơ bắp. BCAA có tốc độ hấp thụ nhanh hơn Whey Protein.

Thông thường một khẩu phần BCAA có chứa khoảng 5 -7 g axit amin hấp thụ nhanh ít hơn nhiều so với Whey Protein

- Tác dụng: BCAA có tốc độ hấp thụ nhanh dó đó nên được sử dụng ngay sau khi tập để nhanh chóng bù đắp lại tổn thương và phục hồi cơ. BCAA là một lựa chọn để sử dụng kèm với Whey Protein nhằm đạt hiệu quả tăng cơ tối đa.

Tuy nhiên, BCAA cũng có sẵn trong whey protein nhưng khả năng hấp thụ chậm hơn. Do đó, BCAA không phải loại thực phẩm bắt buộc phải dùng để tăng cơ.

4. Thực phẩm trước luyện tập (pre-workout)

- Mục đích: Bổ sung dinh dưỡng trước luyện tập, kích thích giúp tập khỏe hơn

- Thành phần: Trong pre-workout có chứa một loạt các chất như ***a-alanine, creatine nitrate, Arginine và cafein.

- Tác dụng: Các thành phần chứa trong pre-workout giúp cơ bắp hoạt động bền bỉ và lưu thông máu tới các cơ bắp tốt hơn. Nhờ vây, người sử dụng sẽ dễ thực hiện các bài tập nặng và khó hơn. Ngoài ra, cafein sẽ giúp người sử dụng tỉnh táo và tập trung hơn khi tập.

5. Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh 4 loại thực phẩm chức năng trên, do chế độ dinh dưỡng tập gym thường tăng cường nhiều chất đạm nên người tập cần bổ sung thêm các loại vitamin A, C, D, K và khoáng chất như Kali, Magie và Natri để cân bằng trao đổi chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, Omega 3 có trong các loại dầu cá với khả năng bảo vệ tim mạch và xương khớp là loại thực phẩm chức năng thường được khuyên dùng.

Tất Cả Danh Mục
Combo tiết kiệm
Giảm cân – Đốt mỡ
Tăng cân
Protein
Phụ kiện
Amino Acids
Creatine
Pre Workout
Protein Bars
Vitamin & Omega 3Whey protein
Sản Phẩm Khuyến Mãi

Whey protein kết hợp với các dưỡng chất khác tạo combo dinh dưỡng tốt nhất


Vegan protein 

Khác với Whey protein trên được chiết suất từ động vật, Vegan protein là đạm từ thực vật. Không chứa những chất mà nhiều người không dùng sữa động vật được như Lactose, hay giảm lượng chất béo.

Vegan Protein là sản phẩm bổ sung protein 100% đến từ thực vật như các loại hạt, đậu, rau. Sản phẩm rất phù hợp với những người ăn chay nhưng thích tập luyện thể hình, hoặc những người muốn thay đổi chế độ ăn đa dạng hơn. Sản phẩm đã được chứng minh là có đủ lượng protein cần thiết để phát triển cơ bắp.

BCAA

Kết hợp BCAA cung cấp axit amin cần thiết


BCCA cũng là một loại thực phẩm bổ sung quen thuộc với những người đang trong chế độ dinh dưỡng cho người tập gym. Đây là sản phẩm thường được dùng kèm với whey protein. BCAA có chứa chuỗi các axit amin phân nhánh được tổng hợp theo tỷ lệ 2:1:1 của leucine, isoleucine và valine. Đây là các chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein. Giúp phục hồi và phát triển cơ bắp. Giảm đau nhức sau khi luyện tập với cường độ cao.

Pre – workout

Pre-Workout là loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường năng lượng và sức bền cho người tập gym. Nâng cao tối đa hiệu suất tập luyện với cường độ mạnh. Sản phẩm có 3 thành phần nổi bật bao gồm: caffeine, creatine, beta alanine. 3 thành phần kết hợp với nhau tạo ra công dụng tuyệt vời. Giúp bạn gia tăng sức mạnh, giảm bớt sự mệt mỏi và cải thiện hiệu suất tập luyện.


*

Pre – workout


Creatine – thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym tăng sức bền

Luyện tập thường xuyên với cường độ nặng không thể tránh khỏi việc cơ bắp bị suy nhược, đau mỏi, về lâu dài có thể xảy ra tình trạng nhược cơ. Vì thế Creatine giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Nhờ vào cơ chế cung cấp chất cần thiết, tạo năng lượng, tăng sức bền và tăng sức mạnh. Bạn có thể luyện tập nhiều hơn, năng suất hơn mà không lo ảnh hưởng đến cơ bắp. Ngoài ra, creatine cũng hỗ trợ phát triển cơ bắp.

Casein

Cơ thể hấp thu dưỡng chất ngan trong khi ngủ, biết được điều đó nên Casein cung được dùng trong việc bổ sung protein cho người tập gym. Casein là loại protein có trong sữa, chứa nhiều loại axit amin quan trọng cho sự phát triển cơ bắp. Nhưng khả năng hấp thụ chậm, nên được dùng để nuôi cơ vào ban đêm. Từ đó chầm chậm phục hồi cơ bắp khi bạn nghỉ ngơi, lại bổ sung chất cần thiết lấp đầy những chỗ thiếu hụt của cơ bắp. Từ đó không uổng phí các buổi tập luyện của bạn.

Vitamin

Vitamin là dưỡng chất cần thiết không kém gì protein. Nếu protein là người xây dựng cơ bắp thì vitamin chính là nguyên liệu để hỗ trợ cho việc đó. Vì vậy trong chế độ thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym, bạn luôn luôn phải bổ sung đầy đủ các loại vitamin để hỗ trợ tăng cơ tốt nhất.

Omega 3


Essential Omega-3 – một đại diện của chất béo tốt


Omega 3 là một loại axit béo giúp làm chậm quá trình phân hủy của protein trong cơ thể. Làm tăng khả năng tổng hợp protein. Đồng thời hỗ trợ phục hồi các cơ bắp và làm giảm đau xương khớp khi tập luyện cường độ cao. Ngoài ra dưỡng chất này còn giúp sáng mắt, phát triển trí não…

Sữa tăng cân

Điều kiện để lên cơ thì bạn phải tăng cân trước. Nếu cân nặng của bạn không đủ thì sẽ không thể nào lên cơ được. Do đó mà sữa tăng cân chính là phương pháp phù hợp giúp bạn giải quyết vấn đề này. Loại sản phẩm này chứa calo nhiều hơn các loại sữa khác. Chính vì vậy uống sữa tăng cân sẽ cung cấp nhiều năng lượng dư thừa cho cơ thể từ đó sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.

Nơi cung cấp thực phẩm bổ sung dành cho người tập gym chất lượng – Nutrition Depot

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm trên để có thể lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và điều kiện của bản thân. Nếu có nhu cầu đặt hàng các sản phẩm thực phẩm bổ sung hãy liên hệ với NUTRITION DEPOT.

Nutrition Depot là chi nhánh thứ 12 trong khu vực Châu Á, cung cấp các dinh dưỡng thể thao nhập khẩu chính hãng độc quyền trên thị trường Việt Nam. Các sản phẩm của Nutrition đều được kiểm duyệt và có tem nhãn rõ ràng. Bạn không cần phải lo lắng về vấn đề chất lượng khi mua hàng tại đây.

Nutition Depot hằng tháng đều có những chương trình khuyến mãi hấp dẫn. Bạn có thể theo dõi và mua hàng để có được sản phẩm tốt nhất với giá ưu đãi nhất.

Xem thêm: Ngày Mai, Nhiều Địa Phương Cho Học Sinh Trở Lại Trường, Học Sinh Trở Lại Trường

Để hiểu rõ hơn về cơ thể của mình, Nutrition Depot sẽ hỗ trợ đo inbody cho bạn, từ đó lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất. Liên hệ ngay thông tin dưới đây để tìm hiểu và được tư vấn hỗ trợ nhanh chóng chính xác nhất.