Uống nước có tác dụng gì? Uống nước là nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của tất cả chúng ta. Tuy nhiên, những tác dụng của nước đối với cơ thể ra sao thì không phải ai cũng biết và nắm rõ.
Bạn đang xem: Tác dụng của uống nhiều nước
I. Uống nước có tác dụng gì? Uống nước để giảm cân
II. Uống nước có tác dụng làm đẹp da
IV. Uống nước thanh lọc cơ thể
IV. Uống nước cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa
V. Uống nước cải thiện sức khỏe cho cơ bắp
VI. Một số câu hỏi liên quan đến tác dụng của nước với sức khỏe
I. Uống nước có tác dụng gì? Uống nước để giảm cân
Nếu bạn chưa biết uống nước có tác dụng gì, thì những thông tin dưới đây sẽ dành cho bạn. Uống nước giảm cân là chuyện không mới. Đặc biệt là đối với nữ giới. Nhưng sẽ có một số thông tin mà chị em cần phải tìm hiểu kỹ về việc giảm cân nhờ uống nước lọc.
1. Tại sao uống lọc lại giảm cân?
Thực tế, uống nước sẽ không đặc biệt kích hoạt giảm cân. Nhưng nó sẽ hỗ trợ đáng kể quả trình này.
Vậy tại sao uống nước lọc lại hỗ trợ giảm cân? Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tỷ lệ trao đổi chất (đốt cháy calo) sẽ tăng lên khoảng 30% sau khi uống khoảng 17 ounce nước. Điều này sẽ trở nên rõ ràng hơn khi bạn uống nước lạnh. Lúc này, cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tăng nhiệt độ.
Nếu bạn thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng bị thiếu hụt. Chính bởi thế mà nhiều trường hợp vẫn tăng cân dù chế độ ăn không thay đổi.
2. Điều gì xảy ra khi bạn uống nước lọc liên tục trong 7 ngày?
Nhiều người vì muốn giảm cân mà đã áp dụng cách uống nước lọc liên tục trong 7 ngày và bỏ qua việc tiêu thụ đồ ăn. Nhưng bạn có thắc mắc điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình hay không? Lợi ích và cả những tác hại về sức khỏe?
Đầu tiên việc nhịn ăn mà chỉ uống nước cả tuần sẽ khiến cho cơ thể bị thừa nước. Tiếp đó, lượng muối trong cơ thể sẽ giảm xuống nhanh chóng, dẫn tới kích thước não bộ tăng lên. Bạn có thể cảm thấy đau đầu, khó thở và suy giảm trí nhớ.
Ngoài ra, tình trạng thừa nước nhưng thiếu chất dinh dưỡng sẽ gây ra nhiều bất thường khác. Cụ thể như buồn nôn và mất phương hướng. Tình trạng có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi xuất hiện tình trạng rối loạn axit dạ dày, giảm huyết áp.
3. Cách uống nước lọc để giảm cân
Cách uống nước lọc giảm cân là thắc mắc chung của rất nhiều người. Làm thế nào để giảm cân nhờ uống nước?
Ở một số nghiên cứu, các phụ nữ trẻ thừa cân đã được hướng dẫn uống 2 cốc nước lạnh trước mỗi bữa ăn khoảng nửa giờ. Sau khi nghiên cứu kết thúc, họ đã thực sự giảm cân và chỉ số BMI cũng đã được cải thiện hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên sử dụng nước lọc nguyên khoáng thay cho những đồ uống chứa nhiều đường và calo như nước ngọt và nước trái cây. Điều này đảm bảo đủ nước cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và hạn chế tình trạng calo dư thừa, tích trữ dưới dạng mỡ.
II. Uống nước có tác dụng làm đẹp da
Tác dụng làm đẹp da của nước cũng rất được nhiều người quan tâm. Vậy việc uống đủ nước và làn da của bạn có mối liên hệ như thế nào?
1. Làn da của bạn sẽ như thế nào khi thiếu nước?
Đầu tiên, cần biết da của bạn có chứa nhiều nước. Khi mất nước, da có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn. Cụ thể là xuất hiện các tình trạng rối loạn về da và nếp nhăn sớm.
Một cách dễ dàng nhất để kiểm chứng điều này chính là quan sát làn da của bạn, khi uống đủ và thiếu nước. Không khó để mọi người thấy rằng, nếu uống ít nước, da nhăn và sạm hơn, không còn được căng như khi đủ nước.
2. Lợi ích của việc uống nước lọc làm đẹp da
Hiệu quả của việc uống nước làm đẹp da là có thật. Bởi nước giúp làm đầy các tế bào da, giúp giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bên cạnh đó, da sẽ không còn bị mờ khi nước còn hỗ trợ giải độc và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
Đặc biệt, giữ nước ổn định trong cơ thể sẽ giúp việc lưu thông máu được thực hiện tốt hơn. Da của bạn nhờ thế mà trở nên sáng hơn.
Việc uống nước đẹp da sẽ trở nên rõ ràng hơn bạn sử dụng nước có khả năng chống oxy hóa. Cụ thể là nước có tính kiềm, nước ion kiềm. Khả năng chống oxy hóa chống lại các gốc do sẽ giúp da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các loại hoa quả có chứa vitamin C như cam, quýt cũng nên được sử dụng thường xuyên hơn.
3. Uống nước lọc có hết mụn không?
Tại sao uống nước lọc có thể ngăn ngừa tình trạng mọc mụn? Uống nước lọc có hết mụn không?
Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu về cơ chế hình thành mụn. Nguyên nhân là do da khô, lỗ chân lông khép chặt, bã nhờn và các vi khuẩn tích tụ bên trong hình thành mụn. Do đó, việc uống đủ nước sẽ có tác dụng rõ ràng hơn trong việc ngăn ngừa tình trạng mọc mụn, khi da có đủ độ ẩm.
Còn về việc uống nước lọc hết mụn, hiện vẫn chưa có thông tin hay nghiên cứu nào chứng minh điều này.
IV. Uống nước thanh lọc cơ thể
Uống nước có tác dụng gì? Từ lâu, nước vẫn được biết tới với khả năng thanh lọc, giải độc cho cơ thể. Điều này thực chất có liên quan tới việc trung hòa độc tố và hoạt động của thận.
1. Cơ thể thanh lọc nhờ nước như thế nào?
Nước trong cơ thể đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ khác nhau. Trong đó bao gồm cả việc vận chuyển chất thải ra khỏi tế bào và hòa tan, làm loãng chúng. Bên cạnh đó, thận sẽ lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn khi bạn uống đủ nước.
Nếu có thể không có đủ lượng nước cần thiết, chất thải trong cơ thể sẽ không được loại bỏ một cách hiệu quả như bình thường. Lúc này, cơ thể sẽ tích tụ độc tố thay vì đào thải chúng.
Bạn có thể nhận biết việc thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố có hiệu quả hay không qua màu sắc của nước tiểu. Khi cơ thể có đủ nước, nước tiểu có màu sáng và nhẹ mùi. Ngược lại khi thiếu nước, nước tiểu sẽ đậm và có mùi nặng hơn. Điều này được giải thích là do chất thải không được làm loãng.
2. Cách uống nước thanh lọc cơ thể
Uống nước thanh lọc cơ thể là cách đơn giản nhất mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Nó không gây tốn kém chi phí hay mất nhiều thời gian như một số phương pháp khác.
Theo đó, hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và đừng quên những thời điểm vàng để uống nước. Bên cạnh đó, bổ sung nước từ những loại hoa quả, rau củ cũng cần thiết để bổ sung thêm nước cơ thể.
IV. Uống nước cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa
Tác dụng của uống nước là gì? Hệ tiêu hóa, cụ thể là ruột của bạn sẽ hoạt động ổn định hơn nhờ nước. Nước giữ cho thức ăn đi dọc theo đường tiêu hóa và tránh tình trạng táo bón.
1. Điều gì xảy ra với ruột khi lười uống nước?
Ruột trong hệ tiêu hóa bao gồm ruột non và ruột già. Trong đó, ruột non làm nhiệm vụ tiết ra enzim để hấp thu các chất dinh dưỡng. Ruột già vận chuyển chất thải tiêu hóa. Vậy điều gì sẽ xảy ra với ruột của bạn khi lười uống nước?
Với ruột non, hoạt động sẽ bị suy giảm. Các enzim sẽ không được kích thích tiết ra và hiệu quả hấp thu dinh dưỡng đương nhiên sẽ không ổn định. Còn với ruột già, thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới táo bón. Phân sẽ trở nên khô cứng, và khó di chuyển hơn.
2. Uống nước giúp ổn định chức năng ruột
Chức năng ruột được duy trì ổn định nhờ sự kết hợp giữa chất lỏng và chất xơ. Trong đó, chất xơ chính từ các loại rau xanh, hoa quả. Còn chất lỏng là nước mà bạn sử dụng hằng ngày.
Cụ thể, uống đủ nước giúp làm loãng chất thải và loại bỏ độc tố có trong đường tiêu hóa. Phân cũng trở nên mềm hơn để bạn đại tiện dễ dàng hơn.
Ngoài ra, với những trường hợp bị đầy hơi cũng có thể được cải thiện hơn nhờ việc uống nước. Đặc biệt nếu bạn bị tiêu chảy, việc uống nước càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
V. Uống nước cải thiện sức khỏe cho cơ bắp
Không ai có thể phủ nhận sự cần thiết của nước với hoạt động thể chất. Cụ thể là sức lực của hệ thống cơ bắp. Khi cơ bắp không được cung cấp đủ nước, hiệu suất hoạt động của chúng sẽ giảm đáng kể.
1. Uống nước khi tập gym
Uống nước trước khi tập gym sẽ giúp bạn tập luyện lâu hơn và tránh tình trạng chấn thương hay chuột rút. Bởi nước bôi trơn các khớp, đảm bảo việc vận động với cường độ cao.
Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trước khi tập 2 giờ đồng hồ, bạn nên uống khoảng 2 cốc nước. Còn trong quá trình tập, chỉ nên uống từng ngụm nhỏ.
Ngoài ra, nếu điều kiện cho phép, hãy sử dụng nước có chứa chất điện giải (Natri, Kali) khi bạn đổ mồ hôi quá nhiều. Nó giúp cung cấp thêm khoáng chất để cơ bắp hoạt động tốt hơn.
2. Uống nước giúp ổn định lượng chất lỏng cho cơ thể
Uống nước có tác dụng gì? 70% cơ thể là nước nên cơ thể luôn cần duy trì đủ mức này để đảm bảo hoạt động. Cụ thể là tiêu hóa, hấp thụ, lưu thông, vận chuyển chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể. Nếu thiếu nước, các hoạt động này chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng.
Lúc này, não sẽ phát tín hiệu về cơ chế khát của cơ cơ thể. Và trừ khi bạn đang dùng thuốc, hãy lắng nghe tín hiệu đó và uống nước. Đó có thể là nước lọc, nước trái cây hoặc sữa đều được .
VI. Một số câu hỏi liên quan đến tác dụng của nước với sức khỏe
Dưới đây là một số câu hỏi thắc mắc liên quan tới tới tác dụng của nước với sức khỏe. Chúng tôi đã tổng hợp lại và giải đáp cụ thể.
1. Uống nước nhiều tốt hay xấu?
Ngược lại với việc uống không đủ nước, cũng có rất nhiều những ý kiến hoài nghi không biết uống nước nhiều tốt hay xấu.
Thực tế, uống thừa hay thiếu nước đều không tốt. Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây ra tình trạng ngộ độc. Các triệu chứng có thẻ khá giống với việc bạn bị kiệt sức hay say nắng. Bên cạnh đó, không loại trừ các dấu hiệu khác như nôn, buồn nôn, tiêu chảy.
Uống quá nhiều nước không được xử lý kịp thời sẽ dẫn đến phù não, co giật hay thậm chí là hôn mê.
2. Uống nước khoáng hàng ngày có tốt không?
Để trả lời câu hỏi này, trước tiên bạn cần hiểu về nước khoáng. Khác với nước lọc tinh khiết, nước khoáng có chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe như Kali, Canxi, Magie. Loại nước này giúp hệ tiêu hóa, cải thiện hoạt động hệ xương khớp, tim mạch và huyết áp hoạt động ổn định hơn.
Tuy nhiên, nhiều ý kiện lại lo ngại rằng việc uống nước khoáng hàng ngày có thể dẫn tới tình trạng dư khoáng. Và đây là nguyên nhân dẫn tới sỏi thận hay các bệnh lý đường tiêu hóa.
Thực tế, việc uống nước khoáng có gây ra ảnh hưởng gì hay không sẽ còn phụ thuộc nhiều vào độ tuổi và cơ địa người sử dụng. Nếu có sức khỏe ổn định, việc uống nước khoáng mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích. Bởi các khoáng chất trong nước sẽ hấp thụ hơn so với khoáng chất trong thực phẩm.
3. Uống nước lọc có tăng cân không?
Nghe có vẻ lạ nhưng rất nhiều người tỏ ra lo ngại việc uống nước lọc có thể gây tăng cân. Họ tin rằng, nước tích trữ sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề hơn.
Tuy nhiên, sự thật là uống nước lọc không gây tăng cân. Nước trong cơ thể có thể nhiều hơn cần thiết ở thời điểm nào đó nhưng sau khi đào thải ra ngoài sẽ trở lại bình thường.
4. Uống nước lọc buổi sáng có tốt không?
Uống nước buổi sáng ngay khi thức dậy là một trong những thời điểm vàng mà bạn biết. Những lợi ích về sức khỏe khi uống nước lọc buổi sáng đã được nói tới rất nhiều.
Đó cụ thể là cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
5. Uống nước máy đun sôi có tốt không?
Sử dụng nước máy là sự lựa chọn của rất nhiều gia đình hiện nay. Tuy nhiên, uống nước máy đun sôi có tốt không?
Nước máy là nước đã được xử lý. Trong nước sẽ có khoáng chất, hóa chất và một số tạp chất khác nhưng không vượt quá chỉ số cho phép. Tuy nhiên, clo được thêm vào để xử lý nước có thể gây ra một số vấn đề. Và đun sôi không thể loại bỏ hoàn toàn clo dư.
Sự thực là rất khó để bạn tự nhận biết nước sau lọc có clo dư hay không. Do vậy, sử dụng các thiết bị có khả năng lọc bỏ chất này sẽ là sự lựa chọn phù hợp. Trong đó, một số sản phẩm của Mitsubishi Cleansui hiện đang được nhiều gia đình lựa chọn. Với bộ lọc được thiết kế phù hợp, có lớp than hoạt tính sẽ giúp loại bỏ clo dư hiệu quả.
VII. Lời kết
Tác dụng của việc uống nước sẽ trở nên rõ ràng hơn với nước ion kiềm. Mitsubishi Cleansui mang đến cho bạn cơ hội dùng thử thiết bị lọc nước sản xuất tại Nhật Bản khi đăng ký theo mẫu của chúng tôi.
Tác dụng của nước lọc đối với cơ thể là rất quan trọng. Hãy điểm lại một vài công dụng của nước lọc dưới đây và cách uống nước lọc đúng cách.
Giảm cân
Nước có thể dùng để thay thế các loại đồ uống có ga trong thời kì bạn đang giảm cân. Nếu bạn muốn ăn ít hơn, bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn.
Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn phải đốt cháy thêm calo để làm ấm nước. Một cách giảm cân rất nhẹ nhàng.
Nước lọc giúp giảm cân hieuj quả
Giúp tăng năng lượng
Đừng nghĩ rằng nước không có calo thì không giúp ích gì cho năng lượng của cơ thể, bạn đang sai lầm! Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức, hãy uống nước.
Nước giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu đến các tế bào. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, tim của bạn không phải làm việc cực nhọc để cố gắng bơm thật nhiều máu đi khắp cơ thể. Vì vậy, uống nước giúp tăng năng lượng cho cơ thể.
Giúp tránh căng thẳng
Có từ 70% đến 80% mô não là nước.
Nếu bạn bị mất nước, không những cơ thể bạn mệt mỏi và tâm trí cũng sẽ căng thẳng. Vì thế, giữ một ly nước cạnh bàn làm việc hoặc mang theo một chai nước khi ra ngoài để uống nước thường xuyên. Cách này cũng là biện pháp giúp bạn tránh xa stress.
Cơ bắp khỏe mạnh
Uống nước có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giúp bôi trơn các khớp xương trong cơ thể giúp hoạt động dễ dàng và trơn tru hơn. Khi cơ thể bạn nhận đủ nước, bạn có thể tập thể dục lâu hơn và khỏe hơn. Nhờ thế mà sức khỏe hệ cơ tăng lên đáng kể.
Nuôi dưỡng làn da
Nước là loại kem làm đẹp tự nhiên. Các nếp nhăn sẽ sâu hơn, hiện rõ hơn trên khuôn mặt khi cơ thể bạn mất nước. Vì thế, đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng này.
Các tế bào da khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, làn da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ.
Uống nước lọc giúp bạn sở hữu một làn da khỏe mạnh
Giúp tiêu hóa tốt
Cùng với chất xơ, nước là điều kiện cần thiết để tiêu hóa tốt. Nước giúp hòa tan các chất và giúp chúng di chuyển trơn tru trong đường tiêu hóa.
Nếu bạn mất nước, các chất thải trong hệ tiêu hóa khô hơn và rất khó khăn khi di chuyển.
Xem thêm: #100 Đề Thi Học Sinh Giỏi Lớp 7 Môn Tiếng Anh Có File Nghe Và Đáp Án
Giảm nguy cơ sỏi thận
Nguy cơ mắc sỏi thận có thể gia tăng bởi vì mọi người không uống đủ nước. Nước giúp làm loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu, tránh được nguy cơ hình thành các tinh thể rắn từ chúng gọi là sỏi thận. Sỏi thận cũng có thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, do đó hãy uống thật nhiều nước.
Giảm nguy cơ sỏi thận nhờ uống nước lọc
Chú ý cách uống nước lọc đúng
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước hoặc nhiều hơn. Chúng ta không nên uống nhiều 1 lần mà phải chia đều trong ngày, nếu uống quá nhiều nước 1 lần sẽ làm tổn thương đến thận.
Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/Benhvien
Hong
Ngoc/