Do nhiều nguyên nhân khác nhau mà các chị em không có được bộ ngực đẹp như mong muốn. Cùng tìm hiểu cách làm ngực săn chắc hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Làm săn chắc vòng 1


2. Nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ3. Làm thế nào để ngực săn chắc?
Cách 1: Tập thể dục giúp vòng 1 đầy đặn
Cách 2: Tập Yoga
Cách 3: Massage vòng 1 săn chắc
Cách 4: Đắp mặt nạ đơn giản mà hiệu quả
*
*
*
*

Tư thế chiến binh bắt cơ ngực trên hoạt động


Tại sao nó có tác dụng: Tác động này bắt cơ ngực trên hoạt động, giúp cơ ngực trên khỏe, là cách làm ngực săn chắc.Cách thực hiện:Bước 1: Mở rộng hai chân, hai bàn chân song song với nhau
Bước 2: Xoay chân trái sang trái một góc 90 độ, thở ra và hạ đầu gối chân trái xuống, chân phải giữ thẳng
Bước 3: Hai tay giơ sang ngang bằng vai, xoay đầu sang trái nhìn về phía cổ taySố lần thực hiện:Thực hiện từ 5-7 lần rồi chuyển qua bên phải
Động tác nên được thực hiện trong khoảng 10 phút.Bài tập số 2: Tư thế tam giác
Tại sao nó có tác dụng: Động tác này giúp giải phóng lồng ngực gò bó, duỗi thẳng xương sống và tăng tuần hoàn máu.Cách thức thực hiện:Bước 1: Mở rộng hai chân, xoay chân trái một góc 90 độ, chân phải xoay một góc 15 độ
Bước 2: Dùng bàn tay trái chạm vào mắt cá bàn chân trái, tay phải duỗi thẳng để cao, tạo với tay trái một đường thẳng. Để đầu gối và xương sống thật thẳng. Ngẩng mặt lên nhìn vào ngón tay phải.Bước 3: Trở về tư thế mở rộng chân, lặp lại theo hướng ngược lại với chân phảiSố lần thực hiện:Thực hiện từ 5-7 lần rồi chuyển qua bên phải
Động tác nên được thực hiện trong khoảng 10 phút.Bài tập số 3: Tư thế rắn hổ mang
Tại sao nó có tác dụng: Bài tập này giúp tăng cường thể tích của phổi, củng cố cơ ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện tư thế.Cách thực hiện:Bước 1: Nằm sấp trên sàn và hít sâu
Bước 2: Từ từ nâng thân trên lên, giữ cho phần thân dưới sát sàn nhà, ngửa đầu nhìn lên
Bước 3: Nhẹ nhàng thở ra và trở về tư thế ban đầuSố lần thực hiện: Lặp lại động tác khoảng 30 lần
Bài tập số 4: Tư thế cái cung
Tại sao nó có tác dụng: Bài tập này giúp cho ngực nhô cao và to hơn, xương sống thẳng. Cách làm vòng 1 săn chắc này rất được nhiều chị em áp dụng tại nhà.Cách thực hiện:Bước 1: Nằm sấp trên sàn. Co hai đầu gối lên, đưa hai tay nắm lấy hai mắt cá chân
Bước 2: Thở ra, kéo dãn chân và tay hết mức có thể. Hông và ngực nâng cao khỏi sàn
Bước 3: Cân bằng cơ thể với bụng và giữ tư thế lâu hết mức có thểThời gian thực hiện:Tập liên tục trong 10 phút.Bài tập số 5: Tư thế bánh xe
Tại sao nó có tác dụng: Tư thế này giúp lồng ngực giãn nở và trị đau cổ, nhức mỏi.Cách thực hiện:Bước 1: Nằm ngửa, hai chân hơi nhô cao so với vai, hai chân mở rộng kéo về phía mông. Đặt hai tay sau đầu, mũi bàn tay hướng về phía lưng.Bước 2: Thở ra, nâng cao ngực và hông hết mức có thể
Bước 3: Giữ tư thế trong 30s rồi lặp lại từ bước 1Thời gian thực hiện: Tập liện tục bài tập trong 10 phút
Bài tập số 6: tư thế con lạc đà
Tại sao nó có tác dụng: Tư thế này giúp mở rộng phổi và lồng ngực.Cách thực hiện:Bước 1: Quỳ trên 2 đầu gối, hai chân chụm lại
Bước 2: Từ từ ngửa ra sau, đặt hai bàn tay lên hai gót chân. Cong lưng và giãn hết xương sườn
Bước 3: Cố gắng hạ thấp về phía sàn càng tốt, giữ tư thế trong 30sThời gian thực hiện: Tư thế trong 10 phút mỗi lần

Tham khảo chi tiết cách tập 6 bài yoga trên thông qua video ngay sau đây:

Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo thêm 10 bài tập cho nữ giúp ngực săn chắc và căng tròn tự nhiên

Cách 3: Massage vòng 1 săn chắc

1. Massage vòng 1 bằng tay

Đây là cách massage đơn giản nhất mang lại hiệu quả cao có thể thực hiện hai lần vào sáng hoặc tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Các bài tập massage bằng tay bạn có thể tham khảo là:

Dùng hai bàn tay vuốt từ phía bầu ngực trên lên tới xương quai xanh. Thực hiện từ 20-30 lần. Động tác làm cho phần ngực chảy xệ được kéo lên trên, săn chắc hơn
Dùng hai bàn tay massage bầu ngực theo hình vòng tròn. Hai tay đồng thời làm với hai bầu ngực. Thực hiện động tác trong 30 lần2 bàn tay khum lại, vỗ nhẹ và nhanh từ khe hai bầu ngực sang đến hai bên theo hướng lên trên dần. Thực hiện trong 5 phút. Động tác giúp lưu thông máu quanh ngực thúc đẩy bầu ngực phát triển
Nắm bàn tay lại, ngón cái duỗi thẳng. Dùng bàn tay đã nắm massage vòng 1 theo hướng vòng tròn từ trong ra ngoài. Thực hiện trong 5 phút hoặc 30 lần.

Tham khảo chi tiết cách massage ngực làm ngực săn chắc bằng tay ngay trong video này:

2. Massage bằng đá lạnh

Đá lạnh làm se khít lỗ chân lông, giúp máu lưu thông và cho bạn làn da mịn màng, săn chắc, bầu ngực hồng hào quyến rũ.

Cách làm:

Sử dụng 1 chiếc khăn vải lụa bọc những viên đá lạnh, massage ngực theo hình vòng cung
Thực hiện 5 lần 1 bên rồi đổi lại bên kia. Massage trong vòng 20 lần mỗi bên
Để vòng 1 săn chắc, bạn nên thực hiện mỗi ngày3. Massage bằng dầu oliu

Dầu oliu có tác dụng cung cấp độ ẩm cho da rất tốt, tăng độ đàn hồi của da, giúp da sáng đẹp

Cách làm:

Bôi một lớp mỏng dầu oliu lên hai bầu ngực, dùng tay massage với các động tác massage
Dùng dầu oliu đổ lên lòng bàn tay và massage cũng mang lại tác dụng tương tự4. Massage bằng lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng có tác dụng dưỡng ẩm tốt và cung cấp nhiều Vitamin có lợi cho da ngực thêm sáng đẹp.

Cách làm:

Tách lấy 2 lòng đỏ trứng gà, đánh tan và dùng hỗn hợp trên bôi đều lên ngực
Massage vòng 1 đều đặn trong khoảng 30 phút với lòng đỏ trứng rồi rửa sạch lại với nước lạnh

Ngoài ra còn có rất nhiều cách làm tăng vòng 1 bằng trứng gà. Hãy cùng tìm hiểu 4 cách đó cùng ưu, nhược điểm và cách thực hiện nhé.

5. Massage bằng cỏ cà ri

Đây là thành phần thường thấy của thuốc làm tăng vòng 1.

Cách làm như sau:

Sử dụng bột cỏ cà ri khoảng 5 thìa pha cùng nước sạch tạo thành một hỗn hợp sệt
Sử dụng hỗn hợp này thoa đều lên ngực và massage trong vòng 20 phút.6. Massage bằng lựu

Đây là loại quả chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và giúp cho vòng 1 săn chắc.

Cách làm như sau:

Sử dụng hạt lựu ép lấy nước
Dùng nước ép lựu thoa đều lên ngực và massage 20 phút mỗi ngày7. Massage bằng nha đam

Nha đam không chỉ tốt cho da mặt mà còn khiến da ngực căng bóng và săn chắc hơn nhiều.

Cách làm như sau:

Sử dụng lá nha đam tươi tách lấy ruột màu trắng nhờn.Nghiền phần trắng đó với 1 chút muối thành hỗn hợp sệt để thoa lên ngực.Massage ngực với nha đam trong 20 phút.

Nhiều người bị dị ứng với nha đam nên cần thử lên tay hoặc 1 phần nhỏ ngực để xem có bị mẩn ngứa hay không rồi mới sử dụng.

Cách 4: Đắp mặt nạ đơn giản mà hiệu quả

1. Mặt nạ dưa leo và lòng đỏ trứng gà

Mặt nạ này giúp cung cấp độ ẩm cho ngực và giúp bầu ngực có độ hồng hào và sáng hơn

Nguyên liệu:

1 trái dưa leo2 lòng đỏ trứng gà

Cách làm:

Dưa leo gọt vỏ ngâm nước muối cho ra bớt nhựa rồi xay nhuyễn
Bỏ bớt đi 1 phần nước. Đánh lòng đỏ chung với dưa leo và trộn đều hỗn hợp
Bôi đều lên phần ngực. Để trong 20 phút sau đó rửa sạch lại với nước.2. Hành tây và lòng trắng trứng

Mặt nạ này giúp làm săn chắc vòng 1 hiệu quả

Nguyên liệu:

1 củ hành tây2 lòng trắng trứng

Cách làm:

Rửa sạch hành tây đem đi xay nhuyễn
Trộn hỗn hợp với lòng trắng trứng và đánh đều
Bôi hỗn hợp trên lên phần ngực và để trong 30 phút
Rửa sạch lại với nước mát3. Mặt nạ sữa chua mật ong

Sữa chua và mật ong kết hợp cùng nhau giúp chống viêm và làm da ngực thêm mịn màng

Nguyên liệu:

1 hộp sữa chua không đường3 thìa mật ong tự nhiên

Cách làm:

Trộn đều sữa chua và mật ong rồi đắp lên bầu ngực
Để yên trong 30 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm

Cách 5: Chế độ ăn giúp săn chắc vòng 1


Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo là cách hiệu quả để có bộ ngực săn chắc. Bạn nên cung cấp đủ các chất cần thiết qua bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn gì để ngực săn chắc? Hãy đặc biệt chú trọng bổ sung thực phẩm tốt cho ngực, cơ ngực sau đây:

Đậu nành: Là thực phẩm giàu Estrogen thực vật, chứa nhiều khoáng chất, vitamin giúp vòng 1 phát triển, săn chắc hiệu quả. Bổ sung bằng cách uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc dùng bột đậu nành khô pha nước ấm uống mỗi sáng. Tăng cường ăn đậu phụ, đậu hũ hay tào phớ…Hạt cây thìa là: Là loại hạt chứa nhiều Phytoestrogen – Một estrogen từ tự nhiên giúp cải thiện kích thước vòng 1. Bạn có thể sử dụng bột hạt thìa là như gia vị cho bữa ăn hàng ngàyCủ cải đường: Chứa vô vàn các dưỡng chất tốt cho cơ thể: Canxi, photpho, magie… Còn được biết đến với tên gọi “nhân sâm mùa đông”. Sử dụng trong bữa ăn hàng ngày để giúp cải thiện vòng 1 tự nhiên.Chân giò, chân gà: Là thực phẩm chứa lượng Collagen rất lớn giúp tái tạo cấu trúc da, giúp ngăn ngừa lão hóa, nhờ đó mà vòng một cũng được săn chắc hơn.Cá hồi: chứa nhiều omega – 3 có lợi cho cơ thể nhất là sự phát triển của cơ ngực. Từ đó, làm cho ngực săn chắc, đầy đặn hơn.Rau xanh và hoa quả: Duy trì chế độ ăn hàng ngày và ưu tiên các loại quả có lợi cho sự phát triển của vòng 1: Đu đủ, anh đào, mơ…Các loại thức uống: Rượu vang cũng rất tốt. Bạn nên uống 1 cốc nhỏ rượu vang mỗi ngày trước bữa ăn

Chị em nên bổ sung ở mức độ phù hợp chứ không nên cực đoan ăn uống quá nhiều một loại để có hiệu quả tốt và lâu dài nhất.

Cách 6: Sử dụng thực phẩm hỗ trợ

Đây là cách nhiều chị em tìm đến khi muốn làm săn chắc ngực. Chị em nên chú ý sử dụng các thực phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ tự nhiên, rõ ràng về nguồn gốc sản xuất để đảm bảo an toàn cho cơ thể.


Punus là sản phẩm được Bộ y tế cấp phép nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng về độ an toàn. Ngoài ra trong Punus còn có các thành phần tốt cho ngực như:

Sâm tố nữ, tinh chất mầm đậu nành: Giúp điều hòa, phát triển kích thước mô ngực, tuyến vú, làm tăng vòng 1 tự nhiênVitamin E, C: Giúp sáng da, làm da hồng hào hơnBeta-carotene, glutathione: Các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịchChất isoflavonoids: Ngăn ngừa lão hóa, ngăn ngừa gốc tự do, làm vòng 1 săn chắc hiệu quả.

Cách 7: Mặc áo ngực tốt phù hợp


Mặc áo ngực sai cách là nguyên nhân khiến vòng 1 bị chảy xệ:

Tránh sử dụng các áo ngực quá chật hoặc quá rộng đều không tốt cho ngực
Lựa chọn các mẫu áo ngực có độ ôm vừa phải, không quá bó để nâng đỡ ngực tự nhiên làm ngực giảm chảy xệ hiệu quả

Cách 8: Uống nhiều nước


Nước có vai trò rất lớn trong cơ thể. Thiếu nước không chỉ làm ngực mà còn làm da khắp cơ thể thiếu mịn màng, khô sần. Bạn nên cung cấp 1-1,5l nước cho cơ thể mỗi ngày. Ngực được cung cấp đủ nước sẽ mịn màng, đủ độ ẩm và giảm chảy xệ.

Cách 9: Uống vitamin tổng hợp


Việc cung cấp đầy đủ các Vitamin là vô cùng quan trọng:

Vitamin A, E, C: giúp cho phần da ngực được hồng hào, khỏe mạnh
Các Vitamin nhóm B, Vitamin khác giúp hỗ trợ vòng 1 phát triển

Trên thực tế, khó mà cung cấp đầy đủ các Vitamin cho cơ thể qua đường ăn uống hàng ngày. Vì vậy, sử dụng các Vitamin tổng hợp là cách hiệu quả để có bộ ngực săn chắc.

Cách 10: Giữ đúng tư thế


Đứng ngồi sai tư thế không chỉ làm cho cột sống bị ảnh hưởng mà còn khiến ngực trở nên thiếu săn chắc:

Đi thẳng lưng, ngồi thẳng, chú ý không để ngực chúi xuống đất làm bầu ngực chịu lực hút trái đất trở nên chảy xệ
Khi nằm cũng tránh tư thế nằm sấp làm ngực bị chèn ép và không phát triển được

Hãy đảm bảo giữ đúng tư thế trong các hoạt động hàng ngày

Cách 11: Tránh xa thói quen xấu


Để làm vòng ngực săn chắc tự nhiên và không bị chảy xệ

Nên duy trì thói quen sinh hoạt tốt như uống đủ nước, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc
Không nên thức khuya hoặc dùng chất kích thích như thuốc lá, nước ngọt có ga…

4. Những lưu ý để làm săn chắc vòng ngực hiệu quả

Không được giảm cân quá nhanh: Vòng 1 bị giảm mỡ đột ngột khiến da ngực bị chảy xệ và nhăn nheo, mang nhiều tác hại xấu cho cơ thể
Việc chỉ theo 1 cách làm tăng vòng 1 tự nhiên khiến cho kết quả đạt được lâu. Bạn nên sử dụng kết hợp nhiều cách khác nhau để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.Chế độ ăn hài hòa giúp cơ thể khỏe mạnh, có số đo lý tưởng và còn giúp ngực có nhiều dưỡng chất để phát triển nhiều hơn
Chịu khó tập thể dục giúp ngực săn chắc và cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Lưu ý nên tập đúng tư thế để mang lại kết quả tốt nhất.

Hi vọng 11 cách trên sẽ giúp bạn có cách làm ngực săn chắc hiệu quả nhất. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và có vòng 1 như ý.

Hiện nay, rất nhiều phụ nữ ở lứa tuổi trung niên cũng như những phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng ngực chảy xệ. Điều này ảnh hưởng không ít đến vấn đề thẩm mỹ cũng như tâm sinh lý của chị em. Vậy ngực xệ do đâu và ngực chảy xệ phải làm gì để cải thiện? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thông tin nhằm giải đáp thắc mắc này.

1. Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

Ngực xệ là tình trạng ngực không còn được săn chắc, có các dấu hiệu lão hóa, bầu ngực không còn căng và có hiện tượng sa trễ xuống dưới. Đối với phụ nữ, các mô ngực phát triển theo thời gian dài sẽ khiến ngực chảy xệ.

Ngực chảy xệ phải làm gì là thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Trước khi đi tìm hiểu các phương pháp cải thiện ngực, chị em nên hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên là gì.

Theo đó, có rất nhiều nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ mà chị em có thể bỏ qua như:

1.1. Quá trình sinh con và cho con bú

Trong quá trình khi người phụ nữ mang thai và cho con bú bầu ngực sẽ căng lên, chứa đầy sữa. Sau khi trải qua giai đoạn cho con bú, sữa dần dần hết khi ấy ngực có xu hướng xẹp đi và chảy xệ xuống một phần.

*
Thời kỳ mang thai và cho con bú là thời kỳ ngực rất dễ chảy xệ

1.2. Tuổi tác, lão hóa

Từ ngoài 35 tuổi trở lên, phụ nữ đã có dấu hiệu lão hóa. Một số trường hợp thậm chí mới ngoài 30 cơ thể cũng đã bị lão hóa. Do cơ địa cũng như do việc thiếu các tổ chức collagen khiến cho da thiếu đi sự đàn hồi, dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ.

1.3. Thường xuyên thả rông

Việc phụ nữ có thói quen thường xuyên thả rông, không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực quá rộng cũng là nguyên nhân khiến ngực trở nên chảy xệ. Nguyên nhân là do toàn bộ các nhu mô ở ngực sẽ thay đổi theo thời gian, có xu hướng sa trễ xuống phía dưới. Nếu sử dụng các hệ thống áo định hình, nâng đỡ hoặc sử dụng áo ngực với kích thước phù hợp sẽ giảm thiểu được tình trạng ngực chảy xệ và sa trễ.

1.4. Hút thuốc lá

Số ít phụ nữ có thói quen hút thuốc lá, cơ thể lão hóa rất nhanh. Các chất độc có trong thuốc lá khi đi vào cơ thể người phụ nữ, sẽ làm giảm sự đàn hồi, giảm quá trình hình thành collagen khiến ngực chảy xệ.

1.5. Giảm cân quá nhanh

Quá trình giảm cân quá nhanh trong một thời gian ngắn khiến da không kịp đàn hồi trở lại. Mô ngực của phụ nữ được cấu tạo từ các mô mỡ, khi cơ thể giảm cân các mô mỡ sẽ bị giảm hoặc tiêu biến dần dẫn đến tình trạng ngực giảm đi và chảy xệ.

1.6. Các tư thế sinh hoạt

Bao gồm các tư thế như đứng, ngồi, ngủ,… cũng ảnh hưởng phần nào đến sự chảy xệ của ngực. Với tư thế đứng, ngồi khom lưng, làm cho phần ngực theo trọng lượng cũng có xu hướng bị chảy xệ xuống phía dưới. Ban đêm là khoảng thời gian kích thích các mô ngực phát triển, tư thế ngủ nằm sấp sẽ khiến ngực bị đè nén, các mô ngực không thể phát triển được, có xu hướng bị teo lép đi.

1.7. Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn uống không cung cấp đủ cho cơ thể các chất dinh dưỡng, cũng như các vitamin làm cơ thể thiếu hụt các hormon cần thiết để kích thích các mô ngực phát triển và trở nên căng tròn hơn. Vì vậy, chị em nên bổ sung các hoocmon estrogen, kích thích vùng ống tuyến sữa phát triển, đồng thời cũng cấp thêm các chất béo để kích thích các mô mỡ ở ngực giúp ngực đầy đặn hơn.

*

Rau xanh rất tốt cho chị em phụ nữ trong việc duy trì vóc dáng lý tưởng

2. Ngực chảy xệ phải làm gì để duy trì vóc dáng cân đối?

Duy trì cân nặng ổn định

Nếu bạn giữ cân nặng cơ thể ở mức ổn định, không giảm thì ngực sẽ giữ ngực được ở trạng thái săn chắc tự nhiên.

Thường xuyên uống đủ nước

Nước rất tốt cho cơ thể, đồng thời giữ da trẻ đẹp, chậm lão hóa hơn. Cơ thể thiếu nước, da của bạn sẽ không được căng và khỏe. Điều này cũng khiến ngực của bạn dễ bị chảy xệ.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Phụ nữ nên ăn những thực phẩm giàu protein và vitamin C. Cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể và không nên hút thuốc lá.

*

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn có một vóc dáng vạn người mê

Sử dụng các loại áo nâng ngực hoặc định hình ngực

Đây là phương pháp hữu hiệu và đem lại hiệu quả tốt được hội chị em đánh giá cao để giữ ngực được săn chắc và giảm tình trạng chảy xệ.

Massage ngực

Chị em có thể sử dụng kết hợp massage bằng các chất tự nhiên như dầu dừa, bơ cacao hai đến ba lần một tuần. Massage nhẹ nhàng và đúng chiều giúp kích thích ngực phát triển, giảm tình trạng chảy xệ.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập những bài tập có liên quan đến cơ ngực, cơ lưng, vai và cột sống để giảm tình trạng ngực chảy xệ. Ngoài ra tập thể dục cũng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, có một cân nặng hợp lý và vóc dáng mong muốn.

*

Tích cực luyện tập thể dục thể thao để ngực săn chắc, căng tròn

Can thiệp y khoa

Trong một số trường hợp, khi tình trạng ngực chảy xệ khá nghiêm trọng bạn cũng nên cân nhắc các biện pháp y học can thiệp như: nâng ngực, cắt ngực sa trễ,… Phương pháp này cần được thực hiện ở các bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín, để tránh những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra.

Xem thêm: Nếu Ngày Ấy Chúng Ta Đừng Buông Tay, Lyrics: Giận Lòng Đông Nhi

Trên đây là một số chia sẻ ngực chảy xệ phải làm gì. Hy vọng rằng với những kinh nghiệm mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp chị em tự tin lấy lại vòng một một cách nhanh chóng nhất. Nếu như đang gặp những bất thường về sức khỏe, bạn có thể liên hệ tới tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa trunghocthuysan.edu.vn để được các tổng đài viên tư vấn, hỗ trợ.