Thay đổi chế độ ăn kiêng giảm 10kg trong 1 tháng
Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng để giảm 10kg trong 1 tháng Theo dõi sát sao quá trình giảm cân

Giảm 10kg trong 1 tháng bạn nghĩ mình có thể? Đây là một hành trình không dễ thực hiện với bất kỳ một ai. Hãy áp dụng nghiêm ngặt 3 cách giảm 10kg trong vòng 1 tháng sau để hoàn thành mục tiêu giảm cân của mình.

Bạn đang xem: Cách giảm cân 10kg trong 1 tháng


Có thể giảm 10kg trong 1 tháng không?

*
*
*
*
*
*
Ăn kiêng là một trong những cách giảm 10kg trong 1 tháng hiệu quả nhất

1. Giảm lượng calo trong thực đơn hàng ngày

Cắt giảm calo tiêu thụ để calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy là công thức giảm cân hàng đầu mà ai cũng biết.

Nhưng cụ thể thì bạn nên giảm bao nhiêu calo và giảm như thế nào:

Nếu cắt được 500-1000kcal/ngày tương ứng với giảm 0.5-1kg/tuần. Dựa vào tốc độ này, thì giảm đi 10kg cần từ 2.5-3 tháng. Đây là tốc độ giảm cân khoa học và lành mạnh.Tuy nhiên, bạn có thể đấy nhanh tiến độ lên một chút bằng cách cắt giảm nhiều calo hơn. Mặc dù vậy, điều này đòi hỏi một kế hoạch kỹ lượng và khoa học hơn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Tham khảo cách tính để giảm lượng calo tổng thể, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân

2. Giảm carbohydrates hấp thụ

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, thì cần áp dụng chế độ ăn kiêng ít carbs.

Xem thêm: Tìm hiể u nang bì buồng trứng trái, nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Chế độ ăn ít carbs sẽ tập trung nhiều nhất vào giảm tổng lượng tinh bột nạp vào cơ thể hàng ngày. Chế độ ăn này giúp đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh tốc độ giảm cân hoàn hảo.Cần cẩn thận khi thực hiện chế độ ăn ít carbs bởi chế độ này có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất cần thiết.Giải pháp tốt nhất là thay thế các thực phẩm chứa carbs hấp thụ nhanh thành thực phẩm chứa carbs hấp thụ chậm. Để giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.


Mục lục

1. Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc2. Tham khảo thực đơn giảm 10kg trong 1 tháng3. Nước uống giúp giảm 10kg trong 1 tháng

Giảm 10kg trong 1 tháng chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên làm sao để giảm 10kg trong 1 tháng mà không dùng thuốc, an toàn và lành mạnh với sức khỏe nhất? Hãy cùng Whey
Shop
tìm hiểu cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc nhanh nhất qua bài viết sau đây nhé !

1. Cách giảm 10kg trong 1 tháng không dùng thuốc

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Giảm cân cùng trà nghệ mật ong

Bạn cần kiên trì và có niềm tin, có tinh thần thoải mái, như vậy việc giảm 10kg trong 1 tháng sẽ hiệu quả. Đừng vì quá muốn giảm giảm 10kg trong 1 tháng mà lạm dụng những viên thuốc giảm cân hay các phương pháp ép cân hà khắc, sẽ rất có hại cho sức khỏe đó! Nếu bạn đã giảm được đúng số cân mong muốn, đừng vội vã “ăn mừng” ngay nhé, hãy luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và thể dục thường xuyên để giữ vóc dáng thon gọn, săn đẹp nhé!